Hvordan å gå på en tredemølle med en hastighet på 3,4

Hvis vandre utenfor er ikke noe for deg , eller hvis været ikke tillater det , kan du fortsatt få din ukentlige trening på en tredemølle . En tredemølle gir deg ikke med naturen av naturen , men treningen er lik. Walking med en hastighet 3,4 på en tredemølle nærmer jogging hastighet , så du trenger for å gradvis jobbe deg opp til en hastighet på 3.4 , ellers vil du risikere skade. Instruksjoner
en

Kjole i shorts eller joggebukse som ikke vil bli fanget under føttene mens din tur . Bruk tennissko og sørge for at de er bundet i en dobbel knute .
To

Strekk på beina , spesielt hamstrings . Kjører med kalde muskler er en fin måte å trekke en kalv muskel eller hamstring .
3

Plasser tredemøllen nøkkelen i nøkkelhullet på tredemølle . Fest nøkkelen strengen i buksen eller plassere den rundt halsen . Moderne tredemøller leveres med en nøkkel som starter tredemøllen . Nøkkelen fungerer også som en sikkerhetsfunksjon , hvis du faller , rips kraften nøkkelen ut av tredemølle og maskinen stopper , slik at du ikke vil medføre noen ytterligere skade
4

Plasser føttene på . tredemølle belte og starter med en hastighet på 0,5. Øk hastigheten hver gang med 0,2 til du kommer 3.4 . Ikke øk hastigheten til du er komfortabel . Hvis du ikke kan holde opp tempoet , deretter lavere hastighet til et nummer du kan holde tritt med og feste med det for en dag , og deretter gradvis øke hastigheten dag etter dag .


[Hvordan å gå på en tredemølle med en hastighet på 3,4: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006994.html ]