Hvordan gå briskly

Walking briskly er ikke bare et middel for å komme til målet , det er også en effektiv form for trening . Ifølge en studie utført ved University of Pittsburgh , " overvektige mennesker som gikk fort i 30 til 60 minutter om dagen gikk ned i vekt selv om de ikke har endret noen andre livsstilsvaner. " Walking kun krever et par gode sko for å utføre , men det er nøkkelen som du utvikle riktig teknikk . Unngå skader og muskelspenninger ved å praktisere effektiv rask gange . Instruksjoner
en

Stå høyt med armene hvilende på dine sider . Engasjere abs ved å trekke navlen inn mot ryggraden din .
To

Hold hodet rett og trekk skuldrene tilbake og ser frem .
3

Step fram jevnt med føttene peker rett fram . Dytte bort fra tærne og lande på hælen , rulle forover .
4

la armene til å svinge naturlig fra midjen til brysthøyde .
5

Øk tempo etter ta raskere steg . Unngå å ta lengre skritt . Flytte bena raskere , ikke lenger fra hverandre .
6

Pust jevnt mens du går. Hvis du blir kortpustet , bremse ned før det stabiliserer seg .
7

Arbeid deg oppover til et raskere tempo ved å bygge din utholdenhet over tid . For den første uken , innlemme 5 minutter med rask gange inn din tregere gange . Legg inn en ekstra minutt med rask gange hver uke til du kan stadig gå raskt i 30 minutter .


[Hvordan gå briskly: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006921.html ]