Hvordan å miste vekt ved å gå

Turgåing er den ideelle øvelsen for folk å omfavne når du starter et treningsprogram . Du kan bruke walking å gå ned i vekt om du trenger å gå ned 5 eller 50 kg. Lær hvordan du kan komme i gang å miste vekt . Du trenger arkiv Walking sko
Skritteller
tredemølle på
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk egnet fottøy fra starten . Du har sannsynligvis et par joggesko som vil fungere i begynnelsen . Du kan kjøpe spesielle sko senere . Det viktigste er å komme i bevegelse og ikke la noe stå i veien .
To

Start med en tur på minst 10 minutter tre ganger per uke . Den neste uken , gå 15 minutter , deretter jobbe opp til 30 minutter eller mer . Fortsett rutine så ofte som mulig . Du vil høste fordelene som du taper vekt .
3

Stride sakte når du begynner din daglige spasertur og fortsette i 5 til 10 minutter . Hastighet opp til et høyt tempo i midten av turen . Sakte ned igjen for de siste 5 til 10 minutter å runde ut din rutine . Som du fortsette vane og begynner å føle seg mer energisk , vil du krever daglig mosjon .
4

telle skrittene dine med en skritteller . Et gjennomsnitt på 6000 skritt er et godt mål for en nybegynner . Folk som er vant til mye gåing shoot for 10.000 skritt . Men husk at du trenger for å beskytte føttene med gode sko og riktig terreng .
5

Tenk utenfor boksen for å gå ideer . Velger å gå fra den ene enden av et kjøpesenter til den andre . Besøke venner i nærheten hjemmet ditt ved å gå distansen i stedet for å hoppe inn i bilen din .
6

Hold en tredemølle hendig for de dårlige været trening dager . Starte og holde tempoet som føles behagelig for deg . Du kan starte langsomt og øke etter behov . Motsatt , bremse ned etter behov .
7

Fortsett rutinen inne eller ute , godt vær eller dårlig . En hver dag tidsplan som er best , men gå minst tre dager i uken .


[Hvordan å miste vekt ved å gå: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022468.html ]