Hvordan å gå en 16 Minute Mile

Walking en 16 - minutters mile kan være en fin måte å komme i bevegelse og trene kroppen din . I de fleste 5k løp en 16 - minutters mile er nødvendig for å holde seg på banen under løpet . Ofte hvis du ikke fullfører hver kilometer på 16 minutter vil du bli bedt om å forlate banen . En fin måte å sørge for at du bor på tempo er ved hjelp av en stoppeklokke . Du trenger: Timing enhet
Avstand beregning enhet på
Vis flere instruksjoner
en

Beregn den totale distansen du skal gå . Det er mulig å gå mindre enn en kilometer på en 16-minutters per mil tempo. Bestem hvor du vil starte og hvor du sill slutten . Bruk en avstand beregning enhet, for eksempel en bil kilometerteller for å måle den totale distansen .
To

Mål 1/4 av en kilometer fra utgangspunktet. Se etter eventuelle land merkene som vil hjelpe deg å huske at første punkt . Gjenta trinnet til hele turveg er plottet med visuelle hjelpemidler hver 1/4 av en kilometer .
3

Hold en stoppeklokke i hånden og starte den når du begynner å gå. Gå til den første 1/4 av en kilometer sjekkpunkt og se på stoppeklokke . Den stoppeklokke må si fire minutter for deg å være på farten til å gå en 16 - minutters mile .
4

Juster din gangfart ifølge målingen tatt ved første sjekkpunkt . Hvis du var under fire minutter du bør bremse ned , hvis du var over fire minutter du bør fremskynde .


[Hvordan å gå en 16 Minute Mile: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006936.html ]