Hvordan Stick Walk for Weight Loss

Referert til som nordisk ski walking, er stokk gang en lav-effekt full body workout med staver som ligner på skistavene . Stengene fungere som en forlengelse av armen din , trene overkroppen og øke saldoen . Det tar også litt vekt av knærne og leggen gjør det til en god øvelse for folk med problemer i disse områdene . Fordi du bruker hele kroppen , er du øker mengden kalorier du forbrenner . Når du kjøper polene , bør toppen av stangen være i samme høyde som bunnen av brystkassen . Du trenger
Ski - walking staver arkiv løpe eller gå sko
" Gummi poter " for pole tips på
Vis flere Instruksjoner
en

start walking ved å plassere venstre foten frem og høyre arm fremover . Plant stangen på bakken , litt vinklet mot deg , og skyv bakover på polet som du tar med din høyre ben arm fremover . Gjenta for høyre ben og venstre arm .
To

Fortsett å gå på denne måten . Sett " gummi poter " på stavene når du går på hardt underlag for å holde dem fra å bli bulker opp .
3

gå i en time , hver dag , hvis det er mulig . En £ 200 person vil forbrenne ca 400 kalorier i løpet av en times rask gange på 3,5 mph . Du må forbrenne 3500 kalorier for å miste ett pund . Hvis du går en time hver dag , kan du miste 03:57 pounds en uke , hvis matinntaket forblir den samme .


[Hvordan Stick Walk for Weight Loss: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006964.html ]