Hvordan maksimere en Walking Workout

Turgåing er en fin trening som de fleste kan gjøre . Kanskje du ønsker å utfordre deg selv og gjøre walking mer vanskelig ? Kanskje du ikke vil at det skal være vanskeligere , men ønsker du å få mer ut av treningen din hver gang du treffer fortauet . Du kan alltid få mer ut av deg trening og siden gang har alle de musklene , er dette utøve den perfekte utfordring. Du trenger arkiv ankel vekter arkiv vektmansjetter
god tennissko
tredemølle på
Vis flere instruksjoner
en

Start dagen med din normal gange . Men i stedet for å gå som vanlig prøve power walking . Sving armene på en overdreven måte som du briskly flytte bena . Hva skiller power walking fra jogging er at med makt å gå en fot er alltid på bakken . Strøm går daglig .
To

Gjør en klatring eller bølgende åser vandre trening på tredemølle . Dette vil gi en vanskelig trening at endringer i tempo , styrke og dyktighet. Det er ment å etterligne klatre et fjell eller bakke. Denne typen gang trening vil ikke bare fungere kalver , men lårene til og med hofter . Sørg for at du bruker solide tennissko og holde føttene flatt på tredemøllen til enhver tid .
3

Wrap ankel vekter rundt anklene og med hele dagen for å maksimere din daglige gange . Så hvis du ønsker , håndledd wrap vekter rundt håndleddene for walking treningsøkter . Dette vil øke vanskelighetsgraden og tvinge deg til å jobbe hardere for hvert skritt . I begynnelsen kan det gjøre håndleddene og anklene sår , men det er bare justeringsperioden og deretter ting vil bli lettere. Når vandre rundt prøve å ha føttene gå gjennom tå ball hæl metode . Som foten kommer ned har din tå møte bakken først så la foten din sakte glir ned til ballen og til slutt hælen . Dette avlaster presset på dine knær og ankler .
4

Sett mål og prøve å øke din tid eller distanse gikk hver dag eller uke . Bruk yoga pusteteknikker av langsomme, dype åndedrag mens du går for å hjelpe kroppen din å takle stress på trening . Push deg selv, men ikke for hardt fordi du vil bli over- utmattet og kan skade deg selv i prosessen .


[Hvordan maksimere en Walking Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022467.html ]