Hvordan gå opp Hills å miste vekt

Vekttap oppstår når aktiviteten er økt og kvaliteten og kvantiteten av kalorier er analysert og riktig håndtert . Du trenger ikke å bli en maratonløper eller intervall sprinter å oppleve vekttap . Du kan imidlertid opprettholde et aktivitetsnivå som er enkel, men litt utfordrende - som å gå - å gå ned i vekt . Alt som trengs er fem dager i uken på beina for å få kroppen i sin sunneste tilstand . Instruksjoner
en

Stretch og varme opp kroppen før du går for å unngå skade. Utføre enkle yoga stretching teknikker, for eksempel nedover vendt hund og langsomme lunges og termin svinger. Ikke overbelastning , men utføre så mange strekninger som du føler deg komfortabel å hjelpe løsne musklene og gir en litt økt puls for å få deg klar for turgåing .
To

Begynn å gå på en flat overflate for omtrent fem minutter til å varme opp før du går opp bakker . Start ut med et godt tempo tur , ikke for fort og ikke for sakte . Hold armene i bevegelse for å hjelpe til å brenne flere kalorier og for å holde pulsen opp . Hold abs i mens du går og ryggraden rett , hodet gleder . Opprettholde denne beredskapen i hele gangøkten.
3

Begynn din første bakke ved å gå opp på et litt raskere tempo . Hold magen og armene i bevegelse, mens litt å øke størrelsen på trinnene og hastighet . Du vil brenne flere kalorier ved å ta lengre skritt og større skritt , men ikke overdrive det for mye med mindre du føler deg komfortabel med å gjøre det. Gjenta bakken omtrent fem ganger .
4

Tilbake til flat overflate og gå i ca to minutter på en normal eller høyere hastighet , avhengig av ditt nivå av form . Gå tilbake til bakken , opprettholde den samme kroppsstilling, og gjenta trinn tre igjen , gå opp bakken fem ganger på rad .
5

Returner til at flatt underlag og gå i ytterligere to minutter . Veksle mellom å gå på flatt underlag i to minutter og gå opp bakken fem ganger ytterligere tre ganger . Veksle mellom lav og høy stater, eller det som kalles intervall cardio . Denne formen for trening er det beste for å øke hjertefrekvensen og å forbrenne kalorier og gå ned i vekt .


[Hvordan gå opp Hills å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006996.html ]