Hvordan Walk in Place to Lose Belly Fat

Walking har alltid vært en gunstig måte å bidra til å brenne kalorier og redusere mage fett . Du kan gå på plass uansett tid en dag , været , eller plasseringen . Dette lav - effekt trening kan fremme magen fettforbrenning og vekt vedlikehold . Du trenger arkiv Walking eller gym sko
Watch
Vann
Komfortabel eller workout klær
Heart rate monitor ( valgfritt )
skritt teller ( valgfritt )
MP3 -spiller ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Rute
en

Begynn ved å varme opp kroppen med en langsom gange i minst fem minutter . Dette gjør at musklene å strekke ut og hever pulsen . Hvis du lytter til musikk , prøve roligere musikk under oppvarmingen .
To

Når du blir varmet opp , plukke opp tempoet . En pulsklokke under denne delen av treningen kan være gunstig for å sikre at du er i fettforbrenningensoner . Gjennom din tur gjøre intervaller hvor du plukker opp fart i ett til to minutter om gangen . Plukk musikk som har en upbeat tempo i løpet av denne delen av treningen .
3

Har en fem - minutters kjøle ned for å bremse ned pulsen . Slå musikken ned og plukke sakte og rolig musikk . Sørg for å drikke rikelig med vann før , under og etter treningen .
4

Mål for å gå på stedet i minst 45 minutter om gangen et par ganger i uken . Å blande den opp prøve å gå et par skritt frem og tilbake eller fra side til side under treningen rutine .


[Hvordan Walk in Place to Lose Belly Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022385.html ]