Hvordan gå uten Bouncing Up & Down

En persons gangart - walking mønster - bestemmes av flere faktorer . Nevrologiske tilstander som hjerneslag eller cerebral parese ofte føre til irreversible ganglag unormalt . Walking mønstre kan også være unormal i en frisk person . For eksempel synes mange mennesker til å bli hoppende opp og ned som de går . Dette er forårsaket av landing på forsiden av foten i stedet for hælen med hvert trinn . Dette mønsteret kalles " toe -walking ", og kan endres ved å praktisere flere trinn . Du trenger arkiv Trapper arkiv Powder
Svart slakter papir på
Vis flere instruksjoner
en

Strekk kalv muskler for å forbedre din evne til å lande på hæl med hvert trinn . Leggen forkorte med en sprettende gangmønster. Stå og møte trappene . Step på nederste trinn med baller av begge føttene . Hold skinnene for støtte og sakte senke hælene ned til du kjenner at det strekker på baksiden av leggene . Hold i fem sekunder og gjenta 10 ganger .
To

Øv gå mens landing bevisst på hælen på begge føttene med hvert trinn . Rull en lang del av slakter papir på et fast gulv . Hell litt pulver inn i cookie ark og gå inn i det med begge beina . Gå langs papiret , og deretter se på dine fotspor . Du vil se en full fotavtrykk hvis du er skikkelig landing på hælene når du går .
3

Wear flate såler laget av stivt materiale som skinn . For ekstra støtte , bruke sko som ender over ankelen . Dette vil oppmuntre hæl streik og gjør det fysisk vanskelig å tå - tur . Unngå iført høyhælte sko - de holder leggen i en forkortet posisjon og føre til tetthet - . Som kan bidra til en hoppende gangmønster


[Hvordan gå uten Bouncing Up & Down: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006924.html ]