Hvordan beregne hjertefrekvens når Walking

Når du går for trening , kjenne pulsen kan hjelpe deg å finne din anstrengelse nivå . Å vite hvor hardt du jobber kan hjelpe deg bedre justere din walking treningsøktene for å møte dine treningsmål . Avhengig av hvor raskt du går , må du kanskje stoppe kort for å ta pulsen din. Når du tar pulsen din , ikke bruk tommelen fordi den har sin egen puls som vil forstyrre dine beregninger puls . Ting du trenger
Watch på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser pekefingeren eller langfingeren ( eller begge) på den ene hånden på motsatt arm , ca 1 tommers under håndleddet . Hvis håndleddet har en svak puls , kan du også bruke nakken . Hvis du bruker nakken din , plasserer du fingeren under kjeven , midt mellom de store nakkemusklene og luftrør . Trykk forsiktig , kun ved hjelp av trykket du trenger å føle pulsen .
To

Tell antall slag du føler i seks sekunder . Du kan også bruke lengre tid hvis du ønsker , for eksempel 10 sekunder .
3

Multipliser antall slag du føler i seks sekunder med 10 for å finne pulsen . For eksempel , hvis du telte 11 beats , ville du multiplisere 11 med 10 for å få 110 som hjertefrekvensen . Hvis du telle beats i 10 sekunder , multiplisere antall slag etter seks .


[Hvordan beregne hjertefrekvens når Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006973.html ]