Hvordan bidrar regelmessig trening fremme god sirkulasjon

? Fordelene med et vanlig treningsprogram omfatter mer enn bare å ha et godt tonet kropp . God sirkulasjon av blodet i hele kroppen din kan gi varige positive effekter for helsen din . Å gi kroppen din en moderat trening for 30 minutter fem dager i uken kan bidra til å minske sjansen for å utvikle mange hjerte-relaterte sykdommer . Turgåing, jogging , svømming og dans aerobic er eksempler på ukentlige økter du kan gjøre for å redusere risikoen for varme sykdom . Implementere kryss trening i ukentlig treningsprogram for variasjon i treningen . Hver treningsøkt bør opprettholde hjertefrekvensen i minst 10 minutter for å få maksimal nytte av bedre helse . The Heart

Sannsynligvis den første delen av kroppen din til å dra nytte av regelmessig mosjon er ditt hjerte . Den gjennomsnittlige hjertet slår ca 100 000 ganger på en dag . Hjertet ditt er ansvarlig for å pumpe ca 2000 liter blod gjennom kroppen din hver dag . For å få dette blodet til forskjellige deler av kroppen din tar et sterkt hjerte som er i stand til å gjøre dette effektivt. Regelmessig trening gjør hjertet sterkere slik at det ikke blir nødt til å jobbe så hardt som hjertet av noen som ikke utøver .
Lavere hvilepuls

Med regelmessig mosjon , vil du merke en lavere hvilepuls . Nå sterkere og mer effektiv , ikke hjertet ikke trenger å jobbe så hardt for å presse blodet til de lavere områder av kroppen din , som armer og ben . Hvilepuls synker fordi hjertet kan holde mer blod som det utvikler seg med trening . Siden mer blod pumpes med hver sammentrekning , hjertet slår færre ganger per minutt , forbedre sirkulasjonen i kroppen .
Lavere blodtrykk

Blodtrykk består av to målinger. Det systoliske nummeret refererer til mengden av trykket av kraften som driver blodet gjennom systemet . Det diastoliske nummeret er mengden av press igjen når hjertet slapper av mellom beats . Blodstrøm eller sirkulasjon øker med regelmessig mosjon og senker blodtrykket opplesninger .
Færre åreknuter

Øvelser som involverer hele kroppen , for eksempel svømming eller ski , kan du å bruke armer og ben mer og fremme blodsirkulasjonen i hele kroppen din . Regelmessig mosjon ikke bare forbedrer ben styrke , men også forbedrer blodåre styrke. Sterkere årer vil minske risikoen for å få åreknuter . Vektkontroll med trening vil gi deg den ekstra fordelen i å forebygge eller minimere åreknuter .
Hensyn

Sjekk med din lege eller helsepersonell før du starter et treningsprogram . Legen din kan overvåke utviklingen over tid gjennom regelmessige undersøkelser eller screenings . Hvis du har en historie med hjertesykdom eller problemer , ta kontakt med legen din umiddelbart hvis du opplever ubehag med trening .


[Hvordan bidrar regelmessig trening fremme god sirkulasjon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021555.html ]