Hvilken effekt har regelmessig fysisk trening har på vitalkapasitet av lungene

? Fordi du puster raskt og tungt når du arbeider ut , kan du tenke regelmessig mosjon vil øke den maksimale mengden luft du kan puste inn og ut av lungene dine , eller vitalkapasitet . Imidlertid , med unntak av vann trening, trening øker ikke vitalkapasitet . Vital Capacity

Vital kapasitet , også kalt forsert vitalkapasitet , er et mål på den maksimale mengden luft du kan puste ut etter en komplett innånding. Det er ikke den samme som din total lungekapasitet , fordi noe luft alltid forblir i lungene dine , selv etter full utpust . Vitalkapasitet for en ung mann er vanligvis mellom 4 og 5 liter , mens for en ung kvinne , det varierer vanligvis mellom 3 og 4 liter .
Treningseffekter arkiv

Studies av fysisk trening på land , som løping , sykling og bryting , generelt har vist noen økning i vitalkapasitet med trening . I tillegg idrettsutøvere har vanligvis ingen større vitalkapasitet enn sofaen poteter av samme alder og kjønn . Generelt , er det svært få endringer i pusten din med trening . Den primære unntaket er at mengden luft du puster i løpet av en normal hvile pust , eller din tidevolum , øker, mens din hviler pustefrekvens synker .
Grunner til

grunnen trening øker ikke din vitalkapasitet er at for en frisk person , gjør selv den mest anstrengende trening ikke kreve det maksimale mengden luft du kan puste . Du har en pust reserve , selv under all-out trening . Det er derfor puste generelt begrenser ikke idrettslige prestasjoner . Kardiovaskulære systemet vil nå grensen for sin evne til å gi dine muskler med oksygen før luftveiene maxes ut sin kapasitet .
Svømming

Swim trening , derimot , har vist seg å øke vitalkapasitet . Svømmere og dykkere har større vitale kapasiteter enn både landbaserte idrettsutøvere og stillesittende individer . Svømmere puste mot motstanden av vannet, ekspanderende lunger hurtig og fullstendig mellom slag. Denne ekstra arbeid styrker pustemuskulaturen , noe som kan forklare svømmere ' større vitalkapasitet . Det faktum at svømmere øvelse i en horisontal posisjon , noe som maksimerer lunge effektivitet , kan også spille en rolle .


[Hvilken effekt har regelmessig fysisk trening har på vitalkapasitet av lungene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021553.html ]