Betyr alder påvirker mengden av trening for å øke hjerterytmen ?

Det er ikke benektes at folk har en tendens til å avta litt etter hvert som de blir eldre . Men valg av livsstil , inkludert redusert fysisk aktivitet , har en mer dyptgripende effekt på helsen enn tidens gang . Uansett hva din alder , er det kardiovaskulære systemet sårbart for dysfunksjon som følge av mangel på mosjon . Hjertefrekvens og trening

Når du trener , slår hjertet ditt hardere og raskere å møte oksygen krav i musklene dine. Hvis du har et sunt hjerte og får regelmessig mosjon , slår hjertet ditt med større kraft , og trenger ikke å slå så mange ganger per minutt å pumpe oksygenrikt blod gjennom kroppen din . Regelmessig trening gjør også dine muskelceller mer effektiv ved utpakking og bruk av oksygen . Kombinasjonen av et sterkere hjerte og bedre cellenes stoffskifte betyr at du vil ha en lavere hjertefrekvens både i hvile og under trening . En fysisk aktive eldre voksne med et sunt hjerte kan ha en lavere puls enn en usunn stillesittende ung person .
Trening og aldring

mosjon spiller en viktig rolle i å bestemme hvor godt hjertet fungerer som du blir eldre . En usunn og inaktive hjerte vil miste sin styrke og elastisitet over tid , og blir nødt til å slå flere ganger per minutt for å kompensere for sin svekket tilstand . Ifølge en gjennomgang publisert av American Heart Association , hindrer livslang fysisk aktivitet nedgangen i hjertefunksjon som ofte er forbundet med aldring . Artikkelen fortsetter med å si at inaktivitet kan være primært årsaken til mange lidelser og sykdommer som ofte tilskrives alderdom .
Aldring og hjertefunksjon
< p > Noen av endringer i hjertefunksjonensom vanligvis er forbundet med aldring er en reduksjon i maksimalt oksygenforbruk, redusert kontraktilitet av venstre ventrikkel , en nedgang i maksimal puls , og en reduksjon i det totale volum av blod pumpes per minutt. Men en studie av personer med koronarsykdompublisert i " Journal of American College of Cardiology " fant ingen sammenheng mellom alder og markører for hjerte dysfunksjon i sine fag, noe som indikerer at fysisk aktivitet kan ha mer å gjøre med hjertet helse enn alder .
fordelene ved trening

The American College of Sports Medicine er enig i at en vanlig øvelse er den beste måten å forebygge eller redusere risikoen for hjertesykdommer og andre helseproblemer . Helsemessige fordelene ved trening inkluderer redusert blodtrykk , en forbedret blod lipid profil og forbedret kroppssammensetning . Regelmessig aerob trening vil også redusere risikoen for type II diabetes og øke beinmineraltetthet. En livslang forpliktelse til en fysisk aktiv livsstil vil forbedre livskvaliteten og forlenge levetiden.


[Betyr alder påvirker mengden av trening for å øke hjerterytmen ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021551.html ]