Hvor mye koster Yoga Senk hjertefrekvens

Mange stiler av yoga finnes: Kraftige seg som Ashtanga og Bikram heve hjertefrekvensen , mens roligere stiler som Yin og Restorative tendens til å senke pulsen . Til syvende og sist , skjønt, klimaanlegg enkeltpersoner - de som trener regelmessig - har lavere hvilepuls enn ubetingede de fordi deres hjerter pumpe blod gjennom kroppen sin mer effektivt . I hvilken grad pulsen senker grunn yoga trening avhenger av din alder , størrelse og fysisk aktivitetsnivå . Hjertet er en muskel

Som alle andre muskler , bygger hjertet styrke som et resultat av trening . Trene gjør at hjertet til å jobbe mer effektivt . Hjertene til folk som trener pumpe en større mengde blod gjennom vertens organer med én pumpe enn hjertene til folk som ikke trener . Ifølge en artikkel av Meredith Walker på NursingDegree.Net , siden mindre arbeid er nødvendig for å flytte blod gjennom kroppen sin , folk som trener - yogier inkludert - har en tendens til å ha lavere hvilepuls og i sin tur større kardiovaskulær utholdenhet enn de som ikke gjør det trening .
Yoga som Cardio trening

Ifølge en " Huffington Post" artikkel med tittelen " Does Yoga Count som Cardio ? " brenne 800 kalorier i en 45 - til 60 - minutters yoga klassen ville ta den samme mengden arbeid som kjører på 6,7 miles per time for hele lengden av klassen . Oppnå denne mengden arbeid i en yoga klasse er lite sannsynlig , på grunn av de variable faser av arbeidet hver yoga klasse vanligvis inkorporerer , for eksempel varme opp , den moderat til høy innsats sone , og nedkjøling. Under hver av de ulike fasene , er hjertefrekvensen sikker på å svinge .
Måler pulsen i en Beginner Versus Avansert Yoga Class

Ifølge to studier gjort i 2005 og 2007 , en av National Center for Biotechnology Information og den andre av BMC Complementary & Alternativ medisin, studenter brenne omtrent 02.03 til 03.02 kalorier per minutt i nybegynner - nivå yoga klasser, eller rundt 104-144 kalorier per 45 - minutters klasse . De hjertefrekvens for disse nybegynner - nivå studenter økte kun 15 slag per minutt . På den annen side , studenter deltar i en Ashtanga klasse - en strengere stil av yoga som inkluderer en bestemt sekvens av fysiske stillinger - hadde en større økning i deres hjerte priser ; deres hjerte priser steg med 30 slag per minutt .
Yoga mai Slow Your Metabolism

Ifølge en studie fra 2006 av BMC komplementær og alternativ medisin , yogier har en 15 prosent lavere stoffskifte enn nonyogis ; Dette er fordi yoga er en øvelse som til syvende og sist bidrar til å senke stressnivået og jobber mot å hemme kroppens "fight - or-flight " respons .


[Hvor mye koster Yoga Senk hjertefrekvens: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022556.html ]