Svømmebanesikkerhet og etikette

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om viktigheten av å innføre retningslinjer for sikkerhet og etikette for svømmebaner under trening.

Selve naturen til en konkurrerende svømmeklubb er at den er konkurransedyktig!
Svømmere setter svømmemål og ønsker å oppnå dem ved å trene hardt.
Med de fleste svømmeklubber som har begrensninger på bassengtiden, størrelsen på bassenget og bredden på banene, dette resulterer ofte i at svømmere trener i trafikkerte forhold.
Å ha en bane full av konkurrerende svømmere, alle som ønsker å trene hardt og være ledende svømmer i banen, øker muligheten for en ulykke eller en hendelse, hvis det ikke administreres riktig.

Retningslinjer for sikkerhet og etikette for svømmebaner

Introduserer et sett med retningslinjer for svømmere å adoptere, skal sikre et tryggere og mer harmonisk treningsmiljø.

Nedenfor er noen forslag til retningslinjer for kjørefeltsikkerhet og etikette, som kan brukes eller tilpasses av både svømmere og trenere for å møte deres krav.

Respekter lagmedlemmene dine:

Å konsekvent prestere godt på trening dag etter dag kan være vanskelig og vanskelig.
Å ha en treningspartner å dele treningsarbeidet med, kan ofte gjøre treningsøktene morsommere.
Å ha noen som trener hardt sammen med dem kan bidra til at begge blir bedre svømmere.
Mens svømmere kan ha en ivrig rival mens de trener og kan til og med svømme i de samme arrangementene under konkurransen, svømmere bør huske at det er denne typen konkurranser som driver dem begge til å bli best mulig.
Faktisk, noen av de største rivalene i bassenget er de beste vennene fra det.
Svømmere bør ta hensyn til de varierende evnene og opplevelsene som kan oppstå i banen deres.
Langsommere og mindre erfarne svømmere har like stor rett til en givende treningsøkt som alle andre svømmere.

Vi har laget en relatert artikkel om en svømmetreningspartner. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:en svømmetreningspartner

Respekter treneren din:

Svømmere bør være oppmerksomme og lytte til treneren sin.
De bør være høflige mot de andre svømmerne og ikke prate mens treneren gir instruksjoner.
De bør be om unnskyldning til treneren hvis de møter for sent på trening.
Svømmere bør informere treneren om de er skadet eller syke.
De bør informere treneren sin dersom de må forlate økten tidlig.
Alle svømmere bør takke sin trener på slutten av hver treningsøkt.

Fører banen

Den raskeste svømmeren for det aktuelle slaget eller drillen bør lede, med de andre svømmerne etter i synkende fart eller teknisk rekkefølge.
Dette sikrer at det ikke holdes opp og at det holdes trygg avstand mellom svømmerne.
En sikker svømmedistanse er vanligvis sikret av hver svømmer i en bane som begynner sitt sett eller rep, minst 5 til 10 sekunder etter svømmeren foran dem.
Denne rekkefølgen kan endres ved endring av slag eller øvelser.
Svømmere bør sørge for at de svømmer i riktig retning.
Vi har våre svømmere i oddetall som svømmer mot klokken og de som svømmer i jevne baner svømmer med klokken. (se diagram over)
Dette unngår risikoen for å låse armer med en svømmer fra en tilstøtende bane.
Svømmere som leder banen har ansvar for å sikre at de forstår øvelsen eller settet som skal utføres.
De bør også sørge for at de følger med på tempoklokken og starter øvelsen/settet til riktig tid og at du holder styr på antall sett og repetisjoner som er fullført.

Bevissthet

Svømmere bør alltid være oppmerksomme på hvor andre svømmere i banen er.
Dette kan være vanskelig når du trener hardt og under press, men uansett, sikkerhet må alltid ha høyeste prioritet.
De bør sørge for at de svømmer på sin side av banen og ikke driver ut mot banens svarte/blå midtlinje, da dette kan være farlig.
Svømmere bør være oppmerksomme på farene ved å svømme i en utvendig bane der det er utstående trinn.
De bør også være oppmerksomme på andre svømmere når de svømmer sommerfugl.
Spesielt under restitusjonen av armene, som krever at de utvides, og kan være farlig i et smalt kjørefelt.
Derfor, når du passerer en annen svømmer som kommer i motsatt retning, begge svømmerne bør utføre enarms butterfly til de passerer hverandre trygt.
Vær også oppmerksom på andre svømmere når du svømmer brystsvømming, spesielt når du utfører et benspark, som krever bruk av en viss mengde kraft og kan forårsake skade på andre.

Banediplin

Svømmere som hviler ved enden av bassenget bør sørge for at de er plassert på den ene siden av banen, gi andre svømmere nok plass til å fortsette å svømme eller avslutte trygt.
De må også sørge for at de ikke kommer inn på et tilstøtende kjørefelt.
Begynn svømming rett før en annen svømmer som starter sin tur. Sørg for at du starter treningen igjen når det er hensiktsmessig og trygt å gjøre det.
Svømmere bør aldri stoppe midt i en lengde/runde eller sitte på eller ligge over et tau.
Svømmere bør kun justere briller og/eller lue/lue ved enden av bassenget.
Alle handlingene ovenfor gjør det vanskelig for andre svømmere å være klar over hvor den fornærmende svømmeren er, og som et resultat, kan føre til skade.
Sørg for at svømmeren forlater riktig gap/intervall mellom seg selv og svømmeren foran.
Ikke bare gir dette et tryggere svømmemiljø, men det gir nok plass i banen til å gjøre det mulig for en svømmer å utføre sitt slag eller øvelse uten hastverk og etter beste evne.
Når du starter et nytt sett eller rep, se på tempoklokken, sørg for at du forlater riktig gap, de fleste trenere ber vanligvis om et mellomrom/intervall på 5 til 10 sekunder.

Forbikjøring

Dette er årsaken til de fleste tvister og uenigheter under trening.

Hvis en svømmer ønsker å kjøre forbi, vær tålmodig. Ikke svøm over toppen av svømmeren foran, du kan skade dem og/eller deg selv.
For å kjøre forbi en svømmer, de bør forsiktig ta på føttene, men vær så snill å ikke slå eller dra i den andre svømmerens føtter.
Når en svømmer kjenner noen berøre føttene deres, de bør fortsette å svømme til enden av bassenget og vente i hjørnet av banen til svømmeren bak har snudd og begynt å svømme, la det være mellom 5 og 10 sekunder og begynn å svømme igjen.
Hvis det er mer enn én svømmer i en tett kompakt svømmefil, så skal svømmeren vente på at de alle skal bestå.
En svømmer bør ikke svømme rett opp på (nær) en annen svømmers føtter og ikke forbikjøre.
Hvis de ikke vil passere svømmeren foran, da er det deres ansvar å bremse ned og henge tilbake og etterlate det nødvendige gapet/intervallet, siden det er veldig irriterende å ha noen som svømmer rett på beina.
Å svømme rett bak en annen svømmer kalles drafting.
Drafting bak en annen svømmer reduserer innsatsnivået som kreves for å svømme.
Så, svømmere bør sørge for at de er i stand til å øke tempoet dersom de ønsker å forbikjøre svømmeren foran.
Svømmere bør ikke svømme forbi en annen svømmer i midten av bassenget med mindre de er helt sikre på at det er trygt og de har farten til å gjøre det.
Svømmere bør være klar over svømmehastigheten mens de utfører et sett.
De kan vurdere om du holder opp kjørefeltet ved å ta en rask titt når du svinger.
Hvis noen har tatt en svømmer, så skal de la dem gå foran.
Det er ingen skam å bevege seg opp og ned i banen.
Svømmere bør vise respekt og sørge for at alle har en hyggelig treningsøkt uansett evne.
Svømmere og trenere bør sørge for at god kjørebanesikkerhet og etikette råder til enhver tid for å tillate en trygg og hyggelig økt for alle.

Snuing

Når du nærmer deg veggen, svømmerne skal bevege seg fra sin side av banen til midten av banen.
Utfør deretter sin tur i midten av banen, skyv deretter av veggen til den andre siden av banen.
Svømmere bør være oppmerksomme på andre svømmere når de sparker av veggen utenfor sin tur.

Etterbehandling

Svømmere bør sørge for at de fullfører svømmeturen, helt til veggen.
De bør ikke fullføre svømmeturen rett utenfor veggen, da innkommende svømmere kan krasje inn i dem eller må plutselig stoppe for å unngå dem.
Når de har rørt veggen, de bør bevege seg ut av veien til den andre siden av banen slik at andre kan fullføre lengden sin etter tur.
Svømmere bør ikke stå eller flyte i midten av banen som blokkerer veggen for andre svømmere og sørge for at de ikke kommer inn på en tilstøtende bane.

Takeaways

Selve naturen til en konkurrerende svømmeklubb er at den er konkurransedyktig!

Svømmere setter svømmemål og ønsker å oppnå dem ved å trene hardt.
Med de fleste svømmeklubber som har begrensninger på bassengtiden, størrelsen på bassenget og bredden på banene, dette resulterer ofte i at svømmere trener i trafikkerte forhold.
Å ha en bane full av konkurrerende svømmere, alle som ønsker å trene hardt og være ledende svømmer i banen, øker muligheten for en ulykke eller en hendelse, hvis det ikke administreres riktig.
Introduserer et sett med retningslinjer for svømmere å adoptere, skal sikre et tryggere og mer harmonisk treningsmiljø.
Her er noen forslag til retningslinjer for kjørefeltsikkerhet og etikette, som svømmere og trenere kan bruke eller tilpasse til dine behov.

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
Som nå er tilgjengelig i både Amazon Kindle og pocketformat.
For informasjon om vår portefølje, følg linken vår:Svømmepublikasjoner.

Vi har laget et svømmeressursbibliotek.

Denne inneholder lenker til alle blogginnleggene våre.
Disse er delt inn etter svømmekategori.

For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Svømmebanesikkerhet og etikette: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042314.html ]

>>Hvordan drafting kan gjøre deg til en raskere svømmer

>>Svømmevisualisering:en introduksjon