Cold Water Swimming Sikkerhet

Svømming er en treningsaktivitetsom fungerer hver muskel i kroppen . Åpent vann svømming kan være enda mer forfriskende enn svømming i et basseng . Imidlertid kan åpne vann svømming i kaldt vann være farlig . Hvis du vurderer en svømmetur i kaldt vann , er det viktig å utdanne deg selv før du får våt . Sikkerhet

Kaldt vann frarøver kroppen av varme ca 32 ganger raskere enn kald luft gjør. Svømming alene i kaldt vann er aldri en god idé . Finn noen å gå med deg eller bade i nærheten av en bevoktet strand og bo nært nok slik livredder kan se deg . Hvis du har å svømme alene , sørg for at noen vet nøyaktig hvor du er, hva tid du vil starte svømming og hvilken tid du er forventet å fullføre.
Gear
< p > Riktig svømming utstyr vil gjøre hele forskjellen . En våtdrakt , en svømmetur cap og briller er et must . Våtdrakter og svømme caps er laget av neopren , som er en gummi ofte brukt som isolasjon . Våtdrakter felle vann mellom kroppen og neopren våtdrakt , og deretter kroppen din varmes raskt opp at vann for å holde deg varm . Få en våtdrakt som passer ordentlig ; det bør være stramt , med noen løse eller baggy områder . Andre kaldt vann svømming utstyr inkluderer ørepropper , svømme hansker, en svømmetur hette og svømme sokker .
Forberedelse

Praksis svømme i et basseng før du prøver et åpent vann svømme , og definitivt før et åpent vann svømme i kaldt vann . Dette vil bidra til å perfeksjonere teknikken og lar deg øve puste ordentlig . Før du går for en svømmetur i kaldt , åpent vann , alltid sjekke været og temperaturen på vannet . Til slutt , være oppmerksom på symptomer på hypotermi .
Hypotermi

Hypotermi er en vanlig bivirkning av å svømme i kaldt vann . Hypotermi oppstår når kjernen kroppstemperaturen synker under 95 F. Symptomer kan være så mild som skjelvende og så ekstrem som huden blir blå og oppblåst. Hypotermi er livstruende , så hvis du begynner å oppleve disse symptomene mens svømming , bør du ta dem umiddelbart .
Hva å gjøre
p Hvis du begynner å oppleve noen av symptomer på nedkjøling mens svømming i kaldt vann , komme seg ut av vannet og komme til et varmt sted så snart som mulig . Hvis for noe grunn du ikke kan komme seg ut av vannet , flytte så sakte som mulig og ikke få panikk . Fysisk trening , for eksempel svømming , vil føre til at kroppen mister varme mye raskere enn å bo likevel .


[Cold Water Swimming Sikkerhet: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029843.html ]