Svømmetrener:20 ting for å gjøre dem lykkelige

I denne artikkelen, vi vil fremheve 20 ting som en svømmer kan gjøre under trening for å gjøre svømmetreneren fornøyd.

Konkurransesvømming kan være en utmattende sport, krever at svømmere tar mange timer med repeterende trening hver uke, i jakten på fortreffelighet.

De fleste trenere bruker mye, ofte usosiale timer på bassengkanten/dekket for liten eller ingen pengebelønning.

Den primære rollen til en svømmetrener er å formidle sin kunnskap og erfaring, for å hjelpe svømmerne som har ansvaret for å nå sitt fulle potensial.

Derfor, det er viktig at svømmere gjør det beste ut av hver treningsøkt for å nå sine svømmemål og dermed gjøre svømmetreneren veldig glad.

Før trening

Svømmere må sørge for at de spiser riktig mat til riktig tid. Riktig svømmeernæring er avgjørende for optimal svømmeytelse. Det gir svømmeren energien de trenger for å takle påkjenningene med trening og konkurranse. Riktig svømmeernæring bidrar også til å skape nye muskler og hjelper til med å vedlikeholde og reparere eksisterende muskler.

Svømmere må sørge for at de holder seg hydrert til enhver tid i løpet av dagen. En sprek og sunn kropp må være godt hydrert for å yte optimalt. Selv om det meste av en svømmers trening foregår i vannet, de mister fortsatt mye kroppsvæske ved fysisk anstrengelse. Det er viktig at denne tapte væsken erstattes, da dehydrering er en av de vanligste årsakene til dårlig ytelse.

Relaterte artikler om svømmeernæring og svømmehydrering

Vi har laget relaterte artikler om svømmeernæring og svømmehydrering. Som du kan se ved å klikke på disse lenkene:svømmeernæring | svømming hydrering.

Svømmere bør sørge for at når de trener at de jobber mot å nå svømmemålene sine. Å sette svømmemål hjelper med å etablere klare mål, prioriteringer og forventninger. De er et nyttig verktøy for å gjøre det mulig for både svømmeren og treneren å måle svømmerens fremgang og utvikling mot å nå sine mål.

Relatert artikkel om å sette svømmemål

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmemål

For å hjelpe svømmere med å trene optimalt, de bør gå på trening med en positiv holdning. Mange av verdens beste svømmere, bruke en rekke psykologiske selvmotiverende teknikker, som visualisering og selvsnakk, for å hjelpe dem med å øke selvtilliten og motivasjonen.

Relaterte artikler om svømming selvsnakk, visualisering og svømmesitater

Vi har laget relaterte artikler, på en rekke svømmepsykologiske selvmotiverende teknikker. Som du kan se ved å klikke på disse lenkene:svømming selvsnakk | svømming visualisering | svømmesitater.

Svømmetrening krever mye utstyr, beskyttelsesbriller, finner, drikke osv. Svømmere bør ta ansvar for å pakke sin egen kitbag, for å sikre at de har alt utstyret de trenger.

Det er viktig at svømmere kommer i tide til svømmeøktene. De trenger tid til å forandre seg, forberede og varme opp skikkelig før treningsøkten starter. Noen ganger trenger dette litt forhåndsplanlegging for å oppnå, spesielt for morgentreningsøkter.

Relatert artikkel om morgensvømmetrening

Vi har laget en relatert artikkel, på morgensvømmetrening. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:morgensvømmetrening.

Svømmere bør sørge for en skikkelig oppvarming før de går inn i bassenget. Oppvarming er av sentral betydning for svømmere fordi, for å svømme fort, svømmermusklene må varmes opp. Dette øker deres fleksibilitet og forbedrer bevegelsesområdet, gjør dem mer effektive når de svømmer. Svømming med varme og smidige muskler reduserer sjansen for skader. En effektiv oppvarming forbereder også svømmerens hjerte til å pumpe større mengder oksygenrikt blod gjennom kroppen mens de svømmer.

Relatert artikkel om svømmeoppvarming

Vi har laget en relatert artikkel om fordelen med svømmeoppvarming. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmeoppvarming

Starter trening

Før svømmerne går i vannet, de bør gjøre seg kjent med bassengoppvarmingssettet, for å sikre at de kan utføre det optimalt.

Svømmere bør starte treningsøkten umiddelbart. Det er ingenting som irriterer en trener så mye som å se på svømmere, justere beskyttelsesbrillene eller luene/hattene på bassengkanten/dekket mens de går glipp av verdifull oppvarmingstid for bassenget.

Under trening

Det er viktig at svømmere trener med en god teknikk. Trening krever at svømmeren utfører repeterende tekniske og fysiske øvelser, å mestre et sett med nøkkelferdigheter, som gjør dem i stand til å prestere etter beste evne mens de er under konkurransepress.

Under trening, når en svømmer får muligheten til å utføre sett etter eget valg, de bør jobbe med sine svakere slag minst en eller to ganger i uken

Baneetikett

Svømmere bør ta hensyn til de varierende evnene som kan oppstå i banen deres. Langsommere og mindre erfarne svømmere har like stor rett til å bli behandlet med respekt som alle andre svømmere.

Vær oppmerksom og lytt til treneren din. Vær høflig mot de andre svømmerne og ikke prat mens treneren gir instruksjoner. Be om unnskyldning til treneren din hvis du møter for sent på trening.

Informer treneren din dersom du er skadet eller syk. Informer treneren din dersom du må forlate treningsøkten tidlig. Takk treneren din på slutten av treningsøkten.

Relaterte artikler om kjørefeltsikkerhet og etikette

Vi har laget en relatert artikkel om kjørefeltsikkerhet og etikette. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:kjørefeltsikkerhet og etikette.

Det du ikke må

Noen svømmere prøver å jukse, ved å gå langs bunnen av bassenget. For de som gjør, her er en melding. HALLO, bassenget er fylt med klart vann og treneren kan se deg, som ikke gjør dem glade!

Svømmere bør holde fokus på settet/repet de utfører for øyeblikket og sørge for at de ikke mister tellingen på antall lengder/runder de har fullført.

Svømmere bør holde fokus på settet/repet de utfører for øyeblikket og sørge for at de ikke feilleser tempoklokken og tar et lengre hvileintervall enn de burde.

Relatert artikkel om hvordan du bruker en svømmetempoklokke

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan du bruker en svømmetempoklokke. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:hvordan bruke en svømmetempoklokke.

Gjøremålet

Svømmere bør sørge for at de begynner å drikke tidlig under trening, innen de første 15 minuttene. De bør sikte på å drikke rundt 500 ml per time (En standard størrelse sportsvannflaske). Svømmere bør drikke lite og ofte, ideelt sett hvert 15. til 20. minutt. De kan også ønske å innta en sportsdrikk under en lang treningsøkt.

Relatert artikkel om svømming

Vi har laget en relatert artikkel om svømming. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmehydrering.

Svømmere må fylle på drivstoff og bør sørge for at de fyller drivstoff, helst 20 minutter etter trening.

Mange toppsvømmere vurderer treningsprestasjonene sine. For å hjelpe dem med denne prosessen har mange svømmere et treningsevalueringsskjema, som de fører i svømmeloggen.

Relatert artikkel om fordelene med en svømmelogg

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene med å føre svømmelogg. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmelogg.

En svømmer som ønsker å fortsette å svømme med sitt optimale behov for å trene usynlig svømmetrening. Usynlig svømmetrening er en serie med disipliner for å sikre at svømmere får riktige nivåer av ernæring og hydrering, i kombinasjon med hvile, gjenoppretting, avslapping og søvn.

Relaterte artikler om usynlig svømmetrening

Vi har laget en relatert artikkel om usynlig svømmetrening. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:usynlig svømmetrening.

Takeaways

Konkurransesvømming kan være en utmattende sport, krever at svømmere tar mange timer med repeterende trening hver uke, i jakten på fortreffelighet.

Den primære rollen til en svømmetrener er å formidle sin kunnskap og erfaring, for å hjelpe svømmerne i deres ansvar å nå sitt fulle potensial.

Derfor, det er viktig at svømmere gjør det beste ut av hver treningsøkt for å nå svømmemålene sine, og dermed gjøre svømmetreneren deres veldig glad.

Svømmeressursbibliotek

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek, som inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler. For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

[Svømmetrener:20 ting for å gjøre dem lykkelige: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042277.html ]