Tørrlandstrening med svømmestrekksnorer

Fordelene med tørrland/landtrening

Mange konkurrerende svømmere gjennomfører regelmessig tørrland/landtrening.

Dette for å oppnå ytterligere fordeler utover det som kan oppnås ved å trene i vannet alene.
Disse inkluderer økt kraft, styrke, utholdenhet, hastighet, og koordinering.
Tørrland/landtrening kan også bidra til å øke svømmerens bevegelsesområde og gjøre dem mer fleksible.
Det kan bidra til å korrigere muskelubalanse forårsaket av dårlig slagteknikk eller overforbruk.
Kombinasjonen av økt fleksibilitet og balanserte muskelgrupper kan redusere risikoen for skade.

Hva er svømmestrekksnorer?

Svømmestrekksnorer har en rekke navn, disse inkluderer

Motstandsledninger
Strikksnorer
Svømmesnorer
Dryland snorer

Svømmestrekksnorer er vanligvis konstruert av en lengde av lateksgummirør, koblet til to håndtak eller årer.

Mange har et vedlegg, for eksempel et klipp eller en løkke.
Dette gjør at svømmeren kan feste strekksnoren til en fast gjenstand for å utføre en rekke forankrede øvelser.
Derimot, hvis en strekksnor ikke har en klips eller en løkke, kan den enkelt knyttes eller løkkes rundt en fast gjenstand som ikke kan flyttes.

Svømmere behov for tørrland/landtrening kan variere avhengig av alder, størrelse, kjønn, tilstand og opplæringskrav

Alderen som en svømmer anbefales å begynne å trene med strekksnorer kan variere litt fra land til land.
Mange svømmeforeninger råder svømmere til å begynne å trene strekksnor når de når «aldersstadiet». Dette er vanligvis mellom 10 og 12 år
Ved hvilken alder individuelle svømmere begynner å gjennomføre strekksnorstrening er vanligvis avhengig av trenerens skjønn.

Sikkerhetsvarsel

Når du utfører en øvelse med svømmestrekksnorer, svømmere bør sørge for at de utføres sikkert,

De bør sørge for at de har nok plass til å kunne utføre øvelsene trygt.
Svømmere bør sørge for at de har festet strekksnorene på riktig måte til en solid og ubevegelig gjenstand.
De bør også sørge for at de bruker en strekksnor med en motstand som passer til svømmerens styrke.

Fordelene med å bruke svømmestrekksnorer

Strekksnorer kan gi en svømmer mange fordeler. Disse inkluderer,

Strekksnorer er lette, kompakt og transportabel
De kan brukes hvor som helst, på treningssenteret, på dekk/bassengkanten og hjemme.
Strekksnorer kan simulere svømmeslagsbevegelser.
De kan isolere og målrette de viktigste muskelgruppene

Mange svømmere bruker strekksnorer til ulike deler av svømmetreningsprogrammet. Dette inkluderer,

Som en del av deres treningsprogram for tørrland/land
Som en del av deres oppvarmingsrutiner.
De brukes ofte under svømmerehabilitering etter sykdom eller skade.
Mange svømmere bruker strekksnorer som en del av sin lukkede sesongrutine.

Tilknyttede lenker: Artiklene og innleggene våre kan inneholde tilknyttede lenker, til produkter vi bruker og anbefaler. Hvis du kjøper noe gjennom en av disse lenkene, du betaler ikke en krone mer, men vi vil motta en liten provisjon, som er med på å holde oss i vannet. Mange takk.

Anbefalte svømmestrekksnorer

Mange av våre svømmere bruker og anbefaler Topelek treningsmotstandsbånd

Topelek motstandstreningsbånd leveres med en rekke tilbehør:skumhåndtak, døranker, ankelstropp og en bæreveske. Lett å bære, slik at du kan bruke tid på en treningsøkt hvor som helst.
Inkluder 5 forskjellige fargede bånd:Svart (30lbs)> Blå (25lbs)> Rød (20lbs)> Grønn (15lbs)> Gul (10lbs), 2 polstrede håndtak, 1 døranker, 2 ankelstropper og en bæreveske.
Topelek fitness treningsbånd passer for både menn og kvinner.
Solide lateks treningsbånd, 120 cm lang, svært elastisk, nylon døranker, Håndtak og ankelstropper vil ikke forvrenges eller smekke selv under sterk spenning. Karabinkrokene er enkle å løsne fra motstandsbåndene og praktiske å bytte ut.
Motstandsbåndstrening er effektivt for å brenne fett og øke muskelstyrken, og hjelper deg også med å øke utholdenheten, fleksibilitet, bevegelsesområde, trene ulike muskelgrupper, som skulder, væpne, bein, tilbake, mage og så videre.
Topelek har et profesjonelt team for å yte utmerket service til kundene. Hvert motstandsbånd inkluderer 45 dager pengene tilbake og 18 måneders bekymringsfri garanti!