Utvikle mental seighet for svømmere

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om teknikker for å utvikle mental seighet for svømmere.

Mange av verdens beste svømmere praktiserer regelmessig en rekke psykologiske teknikker, for å hjelpe dem å utvikle sin mentale seighet.

• Dette kan bidra til å gi dem en rekke konkurransefortrinn.
• Dette inkluderer å kunne opprettholde fokus, forbedre deres motivasjon, redusere stressnivået og øke selvtilliten.
• Nedenfor er noen av teknikkene som brukes for å utvikle mental seighet for svømmere.

Utvikle en positiv svømmetankegang

Å ha en positiv tankegang er en viktig mental seighetsegenskap som gjør at svømmere kan møte situasjoner i sporten vår med en positiv holdning.

Å utvikle en positiv tankegang kan hjelpe en svømmer til å forbedre sine prestasjoner og øke sin kontroll over sin holdning. Dette kan gjøre det mulig for dem å være mer positive, fokusert og optimistisk.

Vi har laget en relatert artikkel om å forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:utvikle en positiv svømmetankegang.

Hvordan svømmevisualisering kan gjøre deg raskere

Svømmevisualisering er mentale bilder, mental øving og meditasjonsteknikker. Disse brukes ofte av de fleste av verdens beste svømmere, å hjelpe til med å kondisjonere sinnet deres for å hjelpe dem til å bli raskere.

Forskning har vist at den menneskelige hjernen ikke kan skille mellom innbilte eller virkelige opplevelser.

• Så, akkurat som repeterende svømmeøvelser gjør det mulig for svømmeren å ta i bruk teknisk slagtrening i "muskelminnet".
• Gjør det mulig for dem å automatisk prestere som de blir lært når det kreves i konkurranse.
• Ved å bruke gjentatte svømmevisualiseringsteknikker kan svømmeren bruke disse teknikkene til deres "hjernemønster".
• Gjør at de automatisk kan prestere som visualisert når det kreves i konkurranse.
• Å utføre enten øvelser eller svømmevisualisering er effektive teknikker i seg selv.
• Derimot, de er enda mer effektive når svømmere konsekvent bruker begge teknikkene.

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan svømmevisualisering kan gjøre deg raskere. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:hvordan svømmevisualisering kan gjøre deg raskere

Slik bruker du best:Svømmesitater

Noen ganger går svømmere gjennom vanskelige tider under trening og konkurranse.

• Der noen kan miste fokus og selvtillit.
• Når dette begynner å skje, mange toppsvømmere bruker motiverende sitater, slagord og mantraer for litt ekstra inspirasjon.

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan du best bruker svømmesitater. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:hvordan du best bruker svømmesitater.

Slik bruker du best:Svømming Self-Talk

Hvis du noen gang har sett en svømmer snakke med seg selv.

• Enten før starten av et løp, under et tøft treningssett eller mens du lærer en ny drill.
• Sjansen er stor for at de utfører svømming selvsnakk.

Svømming av selvsnakk er en psykologisk selvmotiverende teknikk som brukes av mange av verdens beste svømmere.

• De bruker det til å hjelpe dem med å takle tøffe og pressede situasjoner.
• Svømming av selvsnakk bidrar til å bygge opp selvtilliten deres, ved å erstatte eventuelle negative tanker med positive.
• Dette gjør dem i stand til å fokusere på prestasjonene sine, på en mer kontrollert og bestemt måte.

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan du best bruker svømming av selvsnakk. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:hvordan du best bruker svømming selvsnakk.

Hvordan takle tilbakeslag i svømming

Det er et faktum for svømmere på alle nivåer, at det er tider når ting ikke går som de hadde planlagt.

• Øyeblikkene etter en skuffende svømmetur kan gjøre en svømmer irritert, frustrert og opprørt.
• Det som kan utgjøre en stor forskjell for en konkurrerende svømmers langsiktige suksess er hvordan de takler eventuelle svømmingstilbakeslag.

Mange av verdens beste svømmere bruker svømmingsbakslag som ekstra motivasjon.

• De bruker det som en ytterligere mulighet til å vurdere forberedelsene sine, trening og konkurranseprestasjon.
• Dette kan gjøre det mulig for dem å komme tilbake enda bedre og sterkere.

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan man håndterer svømmingsbakslag. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:hvordan håndtere svømmingstilbakeslag.

Forbedre en svømmers fokus

Enten det er fokus på ferdigheter og øvelser under trening, eller løpstaktikk og utførelse under konkurranse.

• Evnen til å fokusere er nøkkelen til optimal svømmeprestasjon.
• Som mange viktige svømmeferdigheter, å bli dyktig, en svømmer trenger å øve på å forbedre fokusferdighetene sine.
• Disse bør gjennomføres konsekvent og vedvarende.

Vi har laget en relatert artikkel om å forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:forbedre en svømmers fokus.

Svømmemantraer:forbedre ytelsen

Konkurransesvømming handler ofte like mye om det psykologiske (mentale) som det handler om det fysiske.

• Et svømmemantra er enten et kort ordtak, et ord eller et slagord.
• Mange toppsvømmere adopterer flere mantraer for å hjelpe dem i forskjellige situasjoner.
• De kan bidra til å gi dem en rekke psykologiske fordeler.

Vi har laget en relatert artikkel om svømmemantraer som forbedrer ytelsen. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmemantraer som forbedrer ytelsen

Svømming:Dryland Relaxation Techniques

Evnen til å kunne slappe av er til stor fordel for enhver svømmer som ønsker å trene og konkurrere på sitt optimale nivå.

• Dryland avslappingsteknikker kan hjelpe svømmere med å redusere selvtvil, bekymringer eller fysisk angst samtidig som de øker konsentrasjonen og ytelsen.

• De kan også brukes til å hjelpe en god natts søvn og hjelpe en svømmer til å hvile og komme seg etter påkjenningene med trening eller konkurranse.

Vi har laget en relatert artikkel om avslapningsteknikker i tørrland. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømming i tørrland avslappingsteknikker.

Takeaways

Mange av verdens beste svømmere praktiserer regelmessig en rekke psykologiske teknikker, for å hjelpe dem å utvikle sin mentale seighet.

Dette kan gi dem en rekke konkurransefortrinn.

Dette inkluderer å kunne opprettholde fokus, forbedre deres motivasjon, redusere stressnivået og øke selvtilliten.

Her er noen av teknikkene som brukes for å utvikle mental seighet for svømmere.

Vi har produsert en svømmeressursbibliotek .

• Denne inneholder lenker til vår stadig voksende portefølje av blogginnlegg.
• Disse er delt inn etter svømmekategori
• For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmeressursbibliotek

Vi har også produsert en svømmepostindeks som inneholder enkel tilgang via en A-Z-indeks over titlene på vår stadig voksende portefølje av bloggartikler.

• For å få tilgang til denne indeksen klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmepostindeks

Den konkurrerende svømmebørsen. Er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

• Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
• Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Utvikle mental seighet for svømmere: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042219.html ]