Fordelene ved å lytte til musikk under svømming

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om fordelene ved å høre på musikk under svømming.

For mange konkurrerende svømmere, musikk kan spille en viktig rolle under treningen og rutinen før løp.

Når en svømmers kardiovaskulære system reagerer på en sangs beat, dette kan resultere i høyere slagfrekvens (tempo), økt balanse og rytme og en større avstand per slag (DPS).
Etter hvert som sangens takt øker, øker vanligvis svømmerens slagfrekvens.

Fordelene med musikk under trening

Noen svømmere opplever at det å lytte til musikk med et raskt slag på vei til trening hjelper dem med motivasjonen.

Andre opplever at det å lytte til musikk med en sakte takt kan hjelpe dem å slappe av og holde fokus.
Mange svømmere synes å lytte til musikk med et sakte slag under oppvarmingen av bassenget er en fin måte å forberede seg på påkjenningene til treningsøkten som ligger foran seg.
Noen mellom- og langdistansesvømmere hører på musikk under treningssett.
De opplever ofte å lytte til musikk med en raskere beat, hjelper dem å øke slagfrekvensen (tempo) og distanse per slag (DPS)

Fordelene med musikk under en rutine før løp

Noen svømmere synes det hjelper på motivasjonen å lytte til musikk med et raskt beat på vei til et arrangement.

Andre foretrekker å lytte til musikk med en sakte takt for å hjelpe dem å slappe av og holde fokus.
Mange svømmere opplever at det å lytte til musikk med en sakte takt mens de venter på begivenheten hjelper dem med å stenge ute unødvendige distraksjoner, bidrar til å holde dem rolige og avslappede.
Noen svømmere før arrangementet bruker en annen spilleliste med en rask takt for å motivere og "pumpe dem opp" før arrangementet.

Redusere frekvensen av opplevd anstrengelse

Noen vitenskapelige studier har konkludert med at å lytte til musikk under trening kan redusere en svømmers frekvens av opplevd anstrengelse.

Frekvensen av opplevd anstrengelse for svømmere er en enkel, men effektiv metode for å overvåke og evaluere intensiteten som en svømmer presterer under trening og konkurranse.
En svømmer gir et subjektivt mål på intensitetsnivået de har prestert under et bestemt treningssett eller begivenhet.
Musikk har vist seg at for noen svømmere kan det ubevisst redusere følelsen av tretthet under svømming, da de fokuserer på musikken i stedet for kroppens stress.

Vi har laget en relatert artikkel om frekvensen av opplevd anstrengelse for svømmere. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:frekvensen av opplevd anstrengelse for svømmere.

Økende utholdenhetsnivåer

Noen vitenskapelige studier har konkludert med at å lytte til musikk under svømming kan bidra til å øke en svømmers utholdenhetsnivå.

Noen studier har vist at å lytte til musikk kan forbedre en svømmers utholdenhetsnivå med opptil 15 %.

Slag per minutt

Tempoet til hver sang er basert på antall slag den inneholder per minutt (BPM).

Ulike svømmeaktiviteter krever ideelt sett sanger med en annen takt. For eksempel,

Bassengoppvarming

Bassengoppvarming forbereder sakte svømmeren for påkjenningen av treningen eller begivenheten som venter.

Derfor, ideelt sett bør de utføre oppvarmingen med en musikkserie under 80 slag per minutt.

Treningssett

Mange svømmere synes det er ideelt å trene til sanger fra 120 til 140 BPM.

Tørrland/landtrening

Mange svømmere synes det kan være veldig fordelaktig å lytte til musikk under treningsøktene på tørrland/land.

Trene en sangs takt per minutt

For å bestemme en sangs slag per minutt (BPM), svømmeren skal telle antall slag i 15 sekunder, multipliser deretter tallet med 4.

Flere nettsteder kan hjelpe til med å regne ut antall slag per minutt for et bredt spekter av sanger. For eksempel, Sang BPM

Velge en svømmespilleliste

Det bør huskes at alle svømmere har forskjellige kondisjonsnivåer, teknisk evne og musikksmak.

Sanger som motiverer eller slapper av en viss svømmer, kanskje ikke ha samme effekt på en annen.
Derfor, å velge en ideell svømmespilleliste bør tilpasses og kan ta en periode med prøving og feiling.

Eksempler på svømmespillelistesanger

Nedenfor er noen eksempler på svømmespillelistesanger noen av våre mestersvømmere bruker.

"We are the Champions" - Queen (64 bpm)
"Sunshine on Leith" - The Proclaimers (76 bpm)
'Ingen kvinne, No Cry’ – Bob Marley and the Wailers (78 bpm)
«Siste forespørsel» – Paolo Nutini (80 bpm)
«Time After Time» Cyndi Lauper (80 bpm)

«Speed of Sound» – Coldplay (123 bpm)
«Here Comes the Sun» – The Beatles (129 bpm)
«Love Shack» – B52-ene (134 bpm)
‘Atomic’ – Blondie (135 bpm)
‘Let It Go’ – Idina Menzel (Fra filmen Frozen) (137 bpm)

Velge en MP3-spiller for svømming

Det er mange "vanntette" MP3-spillere tilgjengelig for svømmere.

De varierer i størrelse, stil og pris.

Noen av de viktigste MP3-variasjonene inkluderer,

Øretelefoner vs beinledning: Mange MP3-spillere fungerer med øretelefoner, mens andre bruker beinledning.
Benledning overfører lyd via vibrasjon, fjerner behovet for øretelefoner.
Vedlegg: MP3-spillere festes på flere måter.
De vanligste festemetodene er under svømmerhatten eller feste den til brillene.
Pris: MP3-spillere varierer i pris fra rundt £25 ($34) til £150 ($202)
Lagringskapasitet: MP3-spillere varierer i størrelsen på lagringskapasiteten.
Disse varierer fra 500 MB, som rommer omtrent 100 sanger som er omtrent 6 timer med musikk.
Til 8GB som rommer ca 1600 sanger som er ca 96 timer med musikk.

Ytterligere attributter

Selv om valg av MP3-spiller hovedsakelig kommer ned til svømmerens preferanser og budsjett, noen tilleggsattributter bør vurderes før du foretar et kjøp. Disse inkluderer,

Selv om konkurrerende svømmere bare bør bruke MP3-spillerne sine til trening på grunne dyp.

De bør sørge for at de kun velger en MP3-spiller av høy kvalitet som er vanntett ned til en dybde på 10 fot (3 meter).

Det skal bemerkes at Bluetooth har en tendens til ikke å fungere godt under vann.

Våre svømmere, derfor, har en tendens til å laste opp favorittsangene direkte til MP3-spilleren.

Svømmere bør sørge for at MP3-spilleren har nok batterilevetid til å vare mellom 6 og 8 timer.

Alt mindre enn 6 til 8 timers batterilevetid, vil bety konstant lading av MP3-spilleren.
Noe mer kan øke størrelsen på MP3-spilleren.

Anbefalt MP3-spiller for svømmere

Tilknyttede lenker: Artiklene og innleggene våre kan inneholde tilknyttede lenker, til produkter vi bruker og anbefaler. Hvis du kjøper noe gjennom en av disse lenkene, du betaler ikke en krone mer, men vi vil motta en liten provisjon, som er med på å holde oss i vannet. Mange takk.

Mange av våre svømmere bruker og anbefaler Tayogo vanntett mp3-spiller .

De synes det er behagelig, lett å bruke, med stor lagringskapasitet og er rimelig.

Unik design – Hodetelefoner og USB-hovedspiller separat design, frigjør hendene og juster rammen slik at den passer hodet slik du vil. Avtakbar USB-hovedspiller, du kan oppdatere musikkfilene dine når som helst hvis du vil.
Innebygd 8 GB minne – Opptil 2000 sanger kan lastes ned, støtter mange lydformater, blir ikke kjedelig lenger når du svømmer, surfing eller dykking, nyt musikk når som helst hvor som helst.
Vanntett og humanisert design ørepropp – Dens IPX8 vanntette gjør det til virkelighet å nyte musikk under vannet, leveres med en humanisert designspiral ørepropp, den passer perfekt i øret og faller aldri ut eller skader øret.
Bland eller bestill å spille – Denne sporten, vannbaserte aktiviteter mp3-spilleren er perfekt for E-BOK og avspilling av forhåndslastet musikk under alle forhold. du kan bytte rekkefølge av avspilling eller tilfeldig avspilling. Passer til formålet.
Garanti – 30 dager Full refusjon uten spørsmål og erstatningsdeler leveres gratis i 12 måneder.

Vi har laget en relatert artikkel om overvåking av svømmepulsen din. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:om å overvåke svømmepulsen din.

Trening til musikk

For konkurrerende svømmere som trener i en gruppe eller et lag, trening til musikk er vanligvis ikke egnet.

Det kan anses som usosialt og vil nesten helt sikkert ikke bli verdsatt av svømmerens trener.
Derimot, for de svømmerne som trener på egenhånd, eller som en del av deres rutiner før løp eller under treningsøkter på tørre land/land, da kan musikk godt være en effektiv svømmekompis.

Takeaways

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om fordelene ved å lytte til musikk under svømming, både under trening og førløp.

For mange konkurrerende svømmere kan musikk spille en viktig rolle under treningen og rutinen før løp.

Når en svømmer reagerer på en sangs beat, dette kan resultere i høyere slagfrekvens (tempo), økt balanse og rytme og større avstand per slag (DPS).
Etter hvert som sangens takt øker, øker vanligvis svømmerens slagfrekvens.

Svømmepublikasjoner

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
Som nå er tilgjengelig i både Amazon Kindle og pocketformat.
For informasjon om vår portefølje, følg vår lenke:Svømmepublikasjoner

Svømmeressursbibliotek

Vi har laget et svømmeressursbibliotek.

Denne inneholder lenker til alle blogginnleggene våre.
Disse er delt inn etter svømmekategori

For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmeressursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

Amazon-tilknyttede lenker

EatSleepSwimCoach er deltaker i Amazon Services LLC Associates-programmet, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi nettsteder en måte å tjene annonseringsgebyrer ved å annonsere og lenke til Amazon.com

[Fordelene ved å lytte til musikk under svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042180.html ]

>>Mestring av nerver før løp

>>Hvordan forbedre svømmedriften