Hva er fordelene med Speed ​​Bag Trening

? Speed ​​bag trening krever at du kaster raskere , kortere og kraftigere slag enn du ville gjort på en tung bag. Denne raske , repeterende punching oppfordrer deg til å lage nye slag teknikker og øke hastigheten i sparring og kamper. Når den brukes riktig , hastighet poser tilbyr en rekke fordeler . Hånd - øye koordinering

Speed ​​bag trening vil øke din hånd - øye-koordinasjon . Intense fokus er nødvendig å gjentatte ganger treffer posen ved høye hastigheter. Hvis du er en amatør bokser , kan du ofte glipp av speed bag , men ved å starte sakte og jobbe seg opp til høyere hastigheter , kan du øke hånd - øye-koordinasjon likt med begge nevene . Hånd - øye-koordinasjon forbedrer nøyaktigheten i boksing , så vel som i nesten hvilken som helst ball sport .
Rhythm

Boksing er ofte utført som en dans . Ved å arbeide med en hastighet bag , vil du komme til å kjenne din rytme og muligens lære å lese motstanderens rytme . Du må koordinere bokse rytme med rytmen i posen som det returer . Ved å telle ut 1-2-3 som du punch bag, jobbe deg opp til raskere rytmer .
Reaction Time

Å kunne blokkere et slag kan være viktigere enn å kaste en i en boksekamp . Speed ​​bag trening tvinger deg til å reagere raskt . Posen kommer tilbake på deg med den samme hastigheten som du treffer den . Reaksjonstiden øker som du redusere mengden av returer posen tar før du treffer den igjen . Hvis du er nybegynner , kan du tillate sju returer i starten, men du kan jobbe deg ned til fem , og deretter tre med konsekvent praksis .
Styrke

kanskje en av de mer åpenbare fordelene er økt overkroppen styrke. Speed ​​bag trening hjelper deg å øke muskelstørrelseog definisjon fordi du er pålagt å holde opp armene for minutter om gangen , kaster kraftige, raske slag å treffe posen som det returer . Med flere tre - minutters intervaller , har du utført en intens øvre body workout .


[Hva er fordelene med Speed ​​Bag Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014655.html ]