Freestyle Stroke Korreksjon Øvelser

Freestyle svømming består av ben spark , armbevegelser og riktig pust . Disse bevegelsene kan gå off- kilter og redusere ytelsen din , så du bør fokusere på øvelser som fokuserer på de enkelte elementene i freestyle hjerneslag å korrigere din generelle ytelsen . Puste Korreksjon Drill

puste riktig er avgjørende for å gjøre en effektiv freestyle hjerneslag . En drill du kan gjøre for å rette opp og forbedre pusten din er 500 freestyle drill . Du vil gjøre 50 slag og puste på hvert tredje slag . Gjøre de neste 50 slag ved å puste på den femte hjerneslag . For ytterligere 50 slag , puster på den syvende stoke . Du vil deretter gå tilbake til å puste på hvert femte slag , og deretter hver tredje . Så gjentar mønsteret ved å gå opp igjen før du har gjort 500 slag . Dette vil styrke lungene dine og forbedre ditt hjerte- kapasitet også. Du er nødt til å opprettholde en riktig pusteteknikk når du skifter armen slag å puste ratio .
Leg Kick Korreksjoner

En riktig ben spark når du svømmer freestyle bør knapt komme ut av vannet. Din spark bør være kraftig nok til å holde deg horisontalt i vannet uten bena slippe nedover. En vanlig feil med benet skudd bringer benet ut av vannet . For å rette opp dette , kan du gjøre en enkel øvelse å fokusere utelukkende på å perfeksjonere leg kick uten å bry deg om timing det med armene . Enten bruke en kickboard eller utvide armene foran deg uten en kickboard og puste mens du ser fremover. Svøm ved å sparke , men ikke la dine ben eller føtter bryte overflaten av vannet . Når du kan gjøre dette , arbeide på slik at de kan komme bare litt ut av vannet som de skal være når sparker riktig .
Arm Correction Drills
< p > armene er hva trekker kroppen fremover når freestyle stryke . Å gjøre det beste ut av dine arm sirkler er viktig for fart og ferdigheter . Armen catch - up rigg vil tvinge deg til å fokusere på armene individuelt slik at du kan se bevegelsene deres . Strekk ut armene foran deg mens du svømmer . Gjør din freestyle sirkel med høyre arm , men ikke flytte din venstre arm . Når din høyre arm har fullført sitt slag og rørte venstre hånd , så gjør din venstre arm hjerneslag . Din høyre arm forblir utvidet foran deg .


[Freestyle Stroke Korreksjon Øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036784.html ]