Hvordan lære bryst

Den brystsvømming er en ideell svømmetur stil for en nybegynner svømmer å lære på grunn av sin stabilitet og lett pusting stil . Selv om brystsvømming er den tregeste av alle svømme slag , kan kraftige svømmere utføre det med mye fart og energi . Enten du ønsker å svømme konkurranse eller for fitness , læring og utfører denne svømmetur hjerneslag er en effektiv måte å styrke deg kardiovaskulær helse og kjernemuskulaturen . Instruksjoner
en

Anta den første bryst posisjon ved å holde kroppen på nivå med vannoverflaten . Hold skuldrene justert og hoftene flatt i vannet .
To

Flytt føttene og ben samtidig som ligner på en frosk . Gjør dette ved å bøye knærne og løfte eller utvide dem oppover så langt som den nederste . Plasser føttene ut , slik at du kan utøve makt med såler av foten . Utvid begge føttene utover og deretter innover for å møte hverandre . La begge knærne berører når beina er rettet . Når du trener , sørge for at begge beina matcher hverandre i bevegelse .
3

Beveg armene når du beveger bena. Den riktige bevegelsesarmentar form av en " Y. " Hendene bør vendes utover og presset sammen foran deg , like under overflaten . Deretter, trykk begge hendene ut og rundt som i en sirkel . Som du gjør din arm og ben bevegelser , holde dem i vannet , og unngå å gjøre sprut .
4

Breathe ved å løfte hodet for luft på slutten av hver arm - og ben bevegelse syklus . Bare løfte ansiktet like over vannflaten og og ta en pust inn gjennom munnen . Senk ansiktet tilbake i vannet og pust ut gjennom nesen og munnen , før du begynner med arm - og ben bevegelse igjen .


[Hvordan lære bryst: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036798.html ]