Hvordan å gjøre det Front Crawl Breathing

Svømming er en fin måte å øke både styrke og hjerte fitness . Den fremre crawl er en av de mest populære og effektive svømmeteknikk . Rytmisk pusting er den riktige måten å puste mens du gjør dette slag . Puste riktig vil bidra til å forbedre din trening , samt hastigheten din , og du vil være i stand til å svømme lenger med mindre fatigue.Things du trenger
Kickboard
Goggles ( valgfritt )
Vis mer instruksjoner
en

Få i bassenget og holde på den siden . Strekk ut armene og ansiktet mot veggen , gripende kanten av veggen med begge hender . Bøye seg fremover , ta en pust og legg ansiktet i vannet . Pust ut gjennom munnen og nesen i vannet . Drei hodet til den ene siden , holde ett øre i vannet mens inhaling gjennom munnen . Gjenta dette trinnet til du er komfortabel med bevegelse .
To

Hold på en kickboard og drive deg frem ved å skyve av veggen med føttene . Hold kickboard på armlengdes avstand foran deg , slik at du har plass til å plassere ansiktet i vannet . Kick med føttene for å drive deg gjennom vannet mens du plasserer ansiktet i vannet og konsentrere seg om rytmisk pust i trinn en . Praksis denne øvelsen til du er komfortabel .
3

nå uten kickboard , trenger fronten crawl slag med rytmisk pust praktiseres i trinn en og to . Snu hodet til å puste som albuen kommer ut av vannet . Sørg for at du er å snu hodet til samme side av kroppen som armen kommer ut av vannet . Vend ansiktet ditt tilbake i vannet og puster samtidig som hånden dips tilbake i vannet .
4

Når du er komfortabel med rytmisk pust til den ene siden hver to slag , kan du prøve å puste hvert tredje slag . På denne måten vil du lære å puste på begge sider , noe som resulterer i færre pust per runde . Også mange åpne vann svømmere foretrekker å puste til begge sider for å orientere seg i vannet .


[Hvordan å gjøre det Front Crawl Breathing: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036757.html ]