Hvordan Svøm den amerikanske Crawl

svømming som en form for mosjon holder deg frisk og i form. Den amerikanske crawl , også kjent som front crawl , utvikler din aerobic aktivitet raskt mens den er skånsom for leddene . Nøkkelen til å svømme den amerikanske gjennomgangen vellykket er din timing . Du må tid armen stryker med pusten din . Som du får raskere , kan du endre din timing slik at du tar færre åndedrag og svømme raskere . Instruksjoner
en

Alternate sparker bena . Hold knærne løs og litt bøyd og anklene bøyd. Begynn spark i hofte og la kraften til å reise gjennom beinet og ut foten . Lar føttene til å bevege seg litt opp og ned på ankelen , fungerer som en flipper .
To

Senk ansiktet i vannet og begynne den første slag med venstre arm . Ta armen opp langs din side , bøy den litt ved albuen og senk den ned i vannet foran hodet .
3

Vipp hele kroppen til venstre, for å ta med vender ut av vannet , som i venstre arm går inn i vannet. Ta en pust . På samme tid , ta med høyre arm ut av vannet . Hold det litt bøyd , og senk den ned i vannet foran hodet .
4

Snu kroppen din slik at ansiktet ditt er igjen i vannet som din høyre arm entrer vannet . Gjenta trinn 2 med venstre arm , deretter trinn 3 med høyre arm . Fortsett å gjenta disse trinnene til du kommer til bassengets andre siden . Når du beveger armene , ikke glem å sparke bena .


[Hvordan Svøm den amerikanske Crawl: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017271.html ]