Hvordan å gjøre Freestyle Svømming

Maste freestyle svømme hjerneslag kan du konkurrere i en rekke arrangementer , fra spurter til avstand løpene til åpent vann svømmer . Teknisk sett kan en freestyle svømmer bruke noen slag han ønsker , bortsett fra under en medley stafett . I virkeligheten er freestyle svømming vanligvis synonymt med front crawl . Lær det grunnleggende for å forbedre dine freestyle ganger . Instruksjoner
en

Forstå generelle freestyle teknikk før du begynner å jobbe på enkeltelementer . Hold kroppen din så flat som mulig i vannet . Bevege armer og ben samtidig - sparke bena kontinuerlig mens stryke med alternative armene
to

Begynn i en strømlinjeformet posisjon med en arm som strekker seg frem over vannet og den andre armen utvidet bakover . ved din side , under overflaten . Termin hånden skal være i front av hodet med fingrene pekte mot vannet og albuen høyere enn din hånd . Face bunnen av bassenget og puster i vannet i midten av hver arm slag .
3

Reach din føre hånden frem til å gå i vannet forbi hodet ditt og rett foran din skulderen. Indeksen og midtre fingrene bør være de første delene av hånden din for å gå ut i vannet . Fortsett å bevege hånden frem og inhalerer når hånden din går i vannet . Når høyre hånd entrer vannet , for eksempel , snu hodet til venstre , inhalerer og deretter returnere hodet til en ansikt - ned posisjon .
4

Utfør pull fase med fingrene pekte mot bunnen av bassenget og håndflaten vendt bakover . Trekk hånden rett tilbake mens du holder albuen over nivået på hånden . Avslutt slag med håndflaten vendt mot vannoverflaten .
5

Fjern hånden fra vannet når det er ved siden av hoften .
6

Flytt dine skuldre og hofter sammen i løpet av hvert slag . Når den høyre arm strekker seg , for eksempel, til venstre hofte -og skulder bør begge peker mot vannoverflaten i en vinkel på omtrent 45 grader. Vinkel høyre hofte og skulder mot overflaten når din venstre arm kommer frem .
7

Bruk korte , raske sakse spark , flytte bena rett opp og ned på en konsekvent tempo . Hold knærne og anklene ganske rett , men ikke låst når du beveger bena først og fremst med hoftene .
8

Hold baksiden av hodet og nakken på linje med ryggraden i hele hjerneslag . Hele kroppen skal opprettholde den rett mulig linje fra fingertuppene på din føre hånden til tærne .
9

Trykk brystet ned i vannet og vippe hoftene mot ryggraden for å holde kroppen din i justering.


[Hvordan å gjøre Freestyle Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004124.html ]