Hvordan å mestre Side Stroke

Side hjerneslag er en av de mindre brukte slag i sporten svømming. Side hjerneslag er ikke svømming slag som brukes for konkurranseløp . Men siden hjerneslag et slag som livvakter vanligvis bruker når du prøver å redde et offer . Konkurransedyktige svømmere kan bruke side slag fra tid til annen for å varme opp før en praksis eller en rase . Du kan mestre side slag hvis du fokuserer på teknikk og øve på slag på en rutine basis.Things du trenger
Goggles arkivBadeDrakter: Kjøre til et svømmebasseng
Show Flere Instruksjoner
en

Forstå riktig teknikk som må brukes til side hjerneslag . Se på videoer av andre svømmere gjør side hjerneslag er en fin måte å lære riktig teknikk . Prøv å finne en video som benytter et undervannskamera . Undervannskamera vil tillate deg å se den teknikken som blir brukt for side slag spark , spesielt sakse spark . Du ønsker kanskje å ta notater om hva du har sett på videoen , og bringe disse notatene med deg til bassenget .
To

Gå til et svømmebasseng for å begynne å trene side hjerneslag . Hvis du aldri har gjort det siden slag før , øve bevege armene før du legger den saks kick. Den beste måten å forstå hvordan du skal bevege armene er å se en instruksjons side hjerneslag video . Når du utfører side hjerneslag , bør en av dine ører være i vannet , og du bør være på din side . Hvis venstre øre er i vannet , vil din venstre arm være den ledende arm .
3

Begynn på din side med ditt øre i vannet og hendene berøre hverandre nær øvre brystet . Nå din venstre arm ut mot den motsatte enden av bassenget som du svømmer til før det er rett . Samtidig , når din høyre arm bakover mot den andre enden av bassenget som du kom fra . Din venstre arm bør skjære gjennom overflaten av vannet litt mens din høyre arm bør holde helt under vann .
4

Ta med armene tilbake til utgangsposisjonen nær øvre del av brystet . Gjenta denne bevegelsen om og om igjen til du har mestret armbevegelse som trengs for side hjerneslag .
5

Finn en instruksjonsvideo , hvis du ikke allerede har gjort det , om hvordan du gjør det sakse sparke når svømming siden hjerneslag . Hvis du allerede har funnet en video av noen som gjør side slag , så du kan være i stand til å se denne videoen for å lære hvordan du gjør det sakse kick.
6

Øv på sakse kick på et basseng . Mens du er på din side , bør øverste benet ( det beinet som er nærmest overflaten av vannet ) bevege seg fremover mot siden av bassenget som kroppen din er vendt, og bunn beinet bør samtidig bevege seg bakover mot siden av bassenget som din kroppen har ikke vender . Etter begge bena er trukket helt ut , raskt ta bena tilbake til sin rett startposisjon .


[Hvordan å mestre Side Stroke: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036756.html ]