Nybegynner Freestyle Svømme Teknikker

Freestyle er den raskeste slag i svømming og har blitt mastret av verdensrekordholderen ( per mai 2011) og Olympian Ian Thorpe . Hvis du er en nybegynner , er hans teknikk noe å strebe mot . Du kan lære og forbedre din freestyle teknikk ved å praktisere de fem sentrale prinsippene for bevegelsen . Ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre det med en gang ; gjennom hver teknikk selvstendig og bedre etter hvert som du bygger opp din styrke . Kroppsposisjon

Plassere kroppen din riktig i vannet vil gjøre deg i stand til å bevege seg jevnt og raskt som du glir . Det er en misforståelse at du trenger å være helt vannrett , i stedet hoftene trenger å være litt under overflaten , mens ryggraden , hodet og skuldrene er på linje. Som du sparker , kan du da gjøre best mulig bruk av musklene i bena . For å mestre denne teknikken , bruke et kick styret å øve strekke armene foran kroppen din og fokusere på å sparke bena dypt .
Puste

Nybegynner freestyle svømmere er ofte frata fordi deres munn fylles med vann , og det blir litt av en kamp . Du trenger å lære å integrere pust med bevegelse å gjøre det ordentlig . Hold hodet på linje med skulderen din , men se oppover . Snu hodet til den ene siden . Mens du gjør dette , er det motsatt arm utstrakt presser nedover. Armen på samme side som hodet tur skal være i restitusjonsfasen av hjerneslag , noe som betyr at det kommer mot overflaten av vannet , klar til å strekke ut foran igjen .
Arm Stroke
p Det er viktig å effektivisere kroppen din som din utføre arm slag . Som en nybegynner , kan du bli fristet til å kaste armene opp og ned uberegnelig . Men trenger du å outstretch armene foran deg , slik at de justeres riktig med kroppen din . Hver arm må plasseres foran hodet . Bare helt ut hver arm som den kommer inn i vannflaten , og trekk litt ned og bøy albuen . Presse vannet ned forbi hoftene og få armen ut av vannet igjen .
Kick

å unngå dårlige vaner som en nybegynner , må du vite hvordan til å flytte bena i vannet . Freestyle sparker varierer i hastighet avhengig av konkurransen og slag , men du bør ikke bekymre deg for spark teller på dette stadiet . Bare mestre bevegelsen . Kick fra hoften , ikke kneet . Strekke på bena , men holde en liten bøy i kneet . Som du sparke oppover , bryter foten på overflaten av vannet .
Body Rotasjon

Arbeidet med kroppen din rotasjon for å knytte sammen alle de forskjellige teknikkene som brukes i freestyle svømming. Legg merke til at hodet ikke trenger å flytte med mindre du puster . Rotasjonen skjer når du strekke hver arm ut foran deg . Litt vippe til den siden , slik at du kan benytte flere muskler i ryggen .


[Nybegynner Freestyle Svømme Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017297.html ]