Hvordan å gjøre en Backflip

Hvordan gjøre en backflip . Den backflip , også kjent som den tilbake tuck , er en imponerende og farlige atletiske føtter . Når du lære hvordan du gjør en, vil du kunne bruke den til å imponere venner , legg til litt stil til dine dansetrinn eller unngå et sverd streik fra en ustyrlig gjeng ninjaer . Hvis du kan overvinne din frykt og forplikte seg til litt trening , kan du gjøre en backflip på et blunk . Følg disse trinnene for å lære hvordan det gjøres . Du trenger
Spotter
Trampoline
Vis flere instruksjoner
en

Finn et åpent område med en myk overflate . Små områder med hindringer og et betonggulv er en oppskrift for skade. Hvis du har tilgang til et treningsstudio med en matte , bør du bruke den til du får taket på det .
To

Strekk grundig . Pass på at du strekke musklene i armer, ben , nakke , bryst og rygg . Dette vil holde deg fra å trekke en muskel .
3

Har ingen frykt . Hvis du ikke forplikte seg til backflip , vil du aldri gjøre det hele veien rundt , og kan ende opp med landing på hodet .
4

Stå oppreist med armene over hodet ditt og din føttene skulder bredde hverandre . Riktig balanse er viktig å fullføre flip trygt .
5

Sving armene ned og tilbake som du knebøy for din hoppe . Bøy knærne i en 90 graders vinkel slik at du kan presse hardt på bakken med begge føttene .
6

Explode av bakken , svinge deg armene tilbake over hodet . Du bør bli kjent med hvor toppen av hoppet ditt . Timing er viktig .
7

Len deg tilbake og brette knærne i brystet som du nå toppen av hoppet ditt . Dette vil gi deg momentum til å vende tilbake .
8

Strekk ut bena tre fjerdedeler av veien gjennom rullen til å lande på føttene . Timing dette riktig vil ta praksis .
9

Bøy bena så du lander for å dempe virkningen og minske sjansen for at du mister balansen . Hvis du føler at du kommer til å falle , bør du bøye ned og plassere begge hendene på gulvet for støtte.


[Hvordan å gjøre en Backflip: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030777.html ]