Hvordan Tape en Knee

Taping er effektiv teknikk for å redusere smerter i kneet under sport eller etter en skade , for å hjelpe den helbrede og tillater deg å fortsette virksomheten i mellomtiden . Kneet kan tapes for patella , anterior eller mediale ligament problemer . Den fremre korsbånd er et felles nettsted for skade. Det er relativt enkelt å tape kneet for denne tilstanden , og det tar ikke mye tid , etter at du lærer hvordan du gjør det . Du trenger
Elastiske bandasjer
Non - stretch sinkoksid tape
Razor eller under- innpakning på
Vis flere instruksjoner
en

Fjern hår med en barberhøvel for å skape et bedre underlag for den elastisk bandasje tape til følge. Bruk underwrap , hvis du ikke ønsker å barbere .
To

Start over kneet cap om seks inches og pakk materiale bak og rundt kneet . Fortsett å vikle , før du har pakket hele kneet området og under det omtrent to til tre inches .
3

Legg ankere over og under kneet . Bruk elastiske plaster minst to inches i bredden . Begynn over kneet , slik at undersiden av båndet er omtrent to inches over kneskålen. Pakk anker tape minst en gang rundt kneet , men to ganger er bedre . Da gjelder et anker under kneet . Påfør tape så toppen av det er omtrent to inches under kneskålen . Pakk minst en gang rundt , om ikke mer .
4

Lag en X med tape . For å støtte den fremre korsbånd , må du søke to striper på den mediale siden av kneskålen . Først , ta en seks - til åtte - tommers stripe av elastisk bandasje og bruke den fra bunnen og opp . Begynn fra like under midten av kneskålen på nedre anker tape og fest den til den mediale siden av den øvre anker tape .
5

Påfør en annen stripe , starter på den mediale siden av bunnen feste tapen til den laterale side av det øvre anker tape. Tapen vil skape en X på den mediale side av kneet. Bruk flere strimler av sinkoksyd tape over bandasjen for å forsterke . .
6

Fra den nederste anker , bruke en 4-6 cm strimmel av sinkoksyd båndet i en oppadgående bevegelse - fra det laveste punktet på bunnen ankeret - til den øverste del av lavere anker . Strekk og press fra den mediale siden av kneet til den laterale siden . Da gjelder en annen del av sinkoksid tape fra den nederste delen av den øvre anker til den høyeste delen av den øvre anker .
7

Forsterk de opprinnelige tape ankere . For å fullføre taping , legge et lag av elastisk plaster over den opprinnelige øvre og nedre ankere for å sikre all taping og avsluttet den. Vikle rundt minst en gang , men kanskje to eller tre ganger for å sikre alle taping til forankringene .


[Hvordan Tape en Knee: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028807.html ]