Hvordan du kan forbedre Svømming med en effektiv Flutter Kick

Mens noen svømmere ser ut til å jobbe spesielt hardt bare for å bevege seg i vannet , andre beveger seg jevnt og raskt med det som synes å være minimal innsats . Forskjellen er ofte effektiviteten av sine flagre kick.Things du trenger
Svøm finnene
Kickboard
Vis flere instruksjoner
en

Ikke arbeid knærne , bøye føttene . Ifølge Swimming World Nettstedet , jo mer du kan bøye føttene , jo mindre du trenger å bøye knærne og bruke dine kalver , og dermed frigjøre blodstrømmen til overkroppen , der mye av arbeidet er gjort . " Som foten spark mot vann , trykket fra vannet mot toppen av foten holder foten bøyes forover », nettstedet påpeker . For å øke din fot utvalg av bevegelse, arbeid i en strekk før og etter svømmetur .
To

Gjør vertikale spark øvelser for å styrke hip flexor muskler og derfor din kick . Stå i den dype enden av bassenget oppreist og flagre spark så hardt du kan, prøver å presse deg ut av vannet . Mens du kanskje trenger armene for balanse i starten, prøver å komme til det punktet at armene henger rett ned eller over brystet . Kick for omtrent et minutt , hvile i et minutt og sparke igjen .
3

Slapp bena . Dette gir mer kraft fra hoftene og holder deg fra å bruke knærne for mye. For å trene , bruke en dupp eller kickboard for å støtte hendene og drive deg utelukkende med bena . Bare hælene skulle bryte overflaten .
4

Øv armen slag . Mange svømmere tror kick er det viktigste aspektet av freestyle hjerneslag og rygg , men det er overkroppen som gjør mesteparten av arbeidet .


[Hvordan du kan forbedre Svømming med en effektiv Flutter Kick: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036836.html ]