Hvordan å gjøre en skikkelig Flutter Kick

Svømming, enten konkurransedyktig eller bare for rekreasjon , vil være mer lønnsomt og hyggelig hvis du jobber på teknikken din . Du kan expend mindre energi og drive deg gjennom vannet raskere med en effektiv flagre spark . Når du lære hvordan du gjør en skikkelig flagre spark , bør du legge merke til en raskere slag med mindre innsats , bidrar du glir gjennom vannet som en fisk . Du trenger
Kickboard
Vis flere instruksjoner
en

Ta tak i kickboard med begge hender og plassere deg på magen med styret i dine utstrakte armer . Utvid bena rett ut .
To

Kick bena vekselvis , stammer bevegelsen fra hoftene og flytte hvert ben opp og ned i vannet .
3 < p > Hold tærne pekte og anklene løs slik at føttene flytte og bøy gjennom vannet når du beveger bena . Bøy bena på knærne litt mens du sparker .
4

Arbeide for å holde din kick lite med knærne i tråd med kroppen din . Ikke heve føttene høyt ut av vannet som du sparker. Bare bryte overflaten av vannet med føttene er tilstrekkelig .
5

Øv flagre sparker med kickboard , konsentrere seg om kick uten å legge noen slag eller puste sekvenser .
6 < p > Legg arm slag etter ditt flagre spark blir sterk . Hold flagre spark konstant mens du stryker med armene og puste .


[Hvordan å gjøre en skikkelig Flutter Kick: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017294.html ]