Hvordan Blafre Kick Riktig

Den flagre spark er et grunnleggende sparker bevegelse brukes av svømmere hvor hver etappe er sparket ned i vekslende rekkefølge. Når den brukes i tandem med en freestyle svømming slag , vil en teknisk god flagre spark øke fremover fremdrift og lavere svømme ganger . Selv om flagre spark er lett å lære når du forstår riktig form , mange svømmere sliter med å nøyaktig gjenskape spark grunnet misforståelser om hva leg bevegelse genererer den beste videre fremdriften . Du trenger
Kick bord på
Vis flere instruksjoner
en

Practice flagre spark bruker et kick bord . Den kick styret lar deg fokusere på teknikken din ved å holde hodet over vannet slik at du bare trenger å bekymre deg med hva bena gjør.
To

Utvid føttene slik at tærne er påpekt som langt bak deg som mulig.
3

Kjør nedover beinet som er i ferd med å sparke fra hoften for å skape fremdrift , i motsetning til å bruke lårmusklene til å trekke benet opp som om du tar en løpende skritt før du kjører den ned igjen . Kjøring fra hoften er den mest effektive måten å skape fremdrift forover .
4

Rett ut sparker beinet under kneet , kjører foten ned .
5

Bøy kne av den sparker beinet for å begynne å heve beinet opp for en annen kick, mens begynner den nedadgående hip -stasjonen på andre etappe på samme tid .
6

Løft benet du nettopp ferdig med et skudd med fra hip å få den på plass for å sparke igjen . Andre beinet skal bare nå være ferdig sin nedadgående sparker bevegelse , slik at de to ben å alltid ha ett ben begynner ned akkurat som den andre begynner å nullstille for en annen kick.


[Hvordan Blafre Kick Riktig: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017274.html ]