Hvordan Blafre Kick Med en Kickboard

En kickboard , også kjent som en flagre bord , er en tilnærmet rektangulær stykke high- density skum . Det hjelper begynner svømmere praktiserer sin form ved hjelp av en flytevest . Og fordi kickboards overføre alle vektbelastningen på bena , de er gode for å bygge muskelgrupper og perfeksjonere formen . Flagre kick er kanskje oftest praktisert med en kickboard . Lær å gjøre det riktig , og du vil se fremgang på kort tid . Instruksjoner
en

Hold kickboard foran deg med den avrundede enden som vender bort fra deg . Grip sidene av brettet , nær den avrundede enden .
To

Hold kickboard slik at armene er utvidet og kroppen av kickboard hviler mellom armene og foran brystet . For mer støtte , bøye albuene og bringe kickboard på så den støtter en del av brystet .
3

Utvid bena bak deg , og peker tærne .
4

Bruk korte , men raske bevegelser opp og ned som starter fra hoften til å flagre sparke bena . Hold bena rett , men løs bak deg .
5

Kick runder opp og ned lengden av bassenget . Prøv å holde banen så rett som mulig . Du skal føle treningen i lårene .


[Hvordan Blafre Kick Med en Kickboard: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017275.html ]