Hvordan Blafre Kick Med en Kickboard
en
Hold kickboard foran deg med den avrundede enden som vender bort fra deg . Grip sidene av brettet , nær den avrundede enden .
To
Hold kickboard slik at armene er utvidet og kroppen av kickboard hviler mellom armene og foran brystet . For mer støtte , bøye albuene og bringe kickboard på så den støtter en del av brystet .
3
Utvid bena bak deg , og peker tærne .
4
Bruk korte , men raske bevegelser opp og ned som starter fra hoften til å flagre sparke bena . Hold bena rett , men løs bak deg .
5
Kick runder opp og ned lengden av bassenget . Prøv å holde banen så rett som mulig . Du skal føle treningen i lårene .
[Hvordan Blafre Kick Med en Kickboard: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017275.html ]