Hvordan å forbedre Golf Swing med Kettlebells
to kettlebells på
Vis flere instruksjoner
1
Stå med føttene skulder bredde hverandre . Plasser kettlebell på gulvet mellom føttene . Bøy ned og ta tak i kettlebell med begge hender , og deretter svinge den opp til ca brystet nivå . Sving kettlebell ned mellom beina og gjenta . Utføre denne handlingen i en flytende bevegelse , svinge kettlebell som en pendel .
To
Stå med føttene skulder bredde hverandre med kettlebell på gulvet mellom føttene . Bøye seg ned og ta tak i kettlebell med begge hender , slik at kettlebell å henge fritt under hoftene . Flex og forlenge hoftene gjentatte ganger å la kettlebell å få fart til å svinge . Dette ligner på den øvelsen i trinn 1 , vil bare armene bo i hengende posisjon . Bare bevegelse av hoftene vil svinge kettlebell .
3
Stå med føttene litt lenger enn skulder bredde hverandre . Plasser to kettlebells på gulvet ved føttene . Plukk opp kettlebells og hold dem like under haken din . Hev en kettlebell rett opp over hodet med kjernen av kroppen din låst . Som du ta med at kettlebell tilbake ned til posisjon rett under haken din , heve den andre kettlebell rett over hodet ditt . Fortsett å øke hver kettlebell over hodet i et vekslende mønster .
4
Ligg på ryggen på gulvet med en kettlebell ved siden av deg . Ta tak i kettlebell og hold det opp med den ene armen vinkelrett på gulvet . Flytte inn i en stående posisjon mens du holder armen i denne stillingen , holder kettlebell over hodet . Legg deg ned og gjenta prosedyren .
[Hvordan å forbedre Golf Swing med Kettlebells: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032588.html ]