Hvordan å svømme med hodet opp

Vann polo spillere og synkronsvømmere nytte svømme med hodet over vannet , men tilfeldige svømmere kan få tillit og lære å puste mens du svømmer ved å mestre denne teknikken . Generelt , er freestyle svømming den enkleste stilen der for å svømme med hodet opp fordi justeringen av kroppen din tillater deg å løfte hodet opp av vannet lettere enn et bryst eller en sommerfugl tillater. Lære å svømme heads - up krever timing og praksis . Instruksjoner
en

Kick off veggen eller skyve ut i vannet og holde hodet over vannoverflaten .
To

Engasjer nakkemusklene og prøver å holde hodet fra å flytte som hender slag gjennom vannet . Kroppen din bevegelse vil tendere til å trekke hodet ned , så du må fokusere på å holde hodet nivå som du beveger deg gjennom vannet .
3

Fix øynene på en innbilt eller reell sted foran deg . Dette bidrar til å holde hodet fra å flytte opp eller ned eller fra side til side .
4

opprettholde en konstant spark mens du svømmer . Gjør du det hjelper deg hjerneslag konsekvent gjennom vannet . Målet ditt er å etablere en jevn rytme med armer og ben som holder kroppens rotasjon jevn , noe som vil løfte hoftene og bidra til å hindre hodet fra dyppe i vannet .
5

Øv på head- opp teknikken i 25 - til 50 - verftet bursts . Dette er akkurat lenge nok til å engasjere seg og strekke ut musklene i nakken og skuldrene , noe som er viktig å holde hodet fra å synke under overflaten . Når du føler deg mer komfortabel med teknikken , kan du forlenge praksis kjører .


[Hvordan å svømme med hodet opp: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017251.html ]