Hvordan lære å svømme for nybegynnere

Lære å svømme kan gjøre somre morsommere ved å gjøre din tid i vannet tryggere . Barn og voksne som ikke vet hvordan å svømme kan bli vettskremt av tanker om drukning , redd for å se svake eller skamfull for ikke å vite hvordan du skal svømme . Lære å svømme kan øke en persons selvtillit og eliminere frykten for drukning . Du trenger
badedrakt
Vis flere instruksjoner
en

vinne frykten for vann . Dette er et stort skritt , og mange ganger er det det som holder folk tilbake fra å lære å svømme . Små barn ofte frykter vannet , og voksne som ikke vet hvordan å svømme har mange års frykt bygget opp . Ønsker å lære å svømme er det første store skrittet i å overvinne en frykt for vann . Bruke så mye tid som er nødvendig for å sitte på siden av bassenget og vandre i den grunne enden , og kanskje vurdere å lære å svømme i et grunt basseng Hvis du ikke er i stand til å få tak i din frykt .
2 < p > Practice sparker . Du kan holde på den siden av bassenget eller , hvis du føler deg mer eventyrlysten , kan du bruke en kickboard . Kickboard hjelper deg flyte samtidig legge en følelse av sikkerhet og balanse som du beveger deg gjennom vannet .
3

Øv bevege armene . På dette punktet , trenger du ikke å bekymre deg for spesifikke slag ; rett og slett bevege armene under vann . Gå frem og tilbake i den grunne enden av bassenget når du beveger armene . Som du begynner å føle deg mer komfortabel med denne bevegelsen , prøv å løfte beina , ett om gangen .
4

Dytte bort fra veggen . Forbli i den grunne enden av bassenget og dytte bort med føttene . Beveg armene som du drive deg fremover . Dette er en morsom øvelse som vil hjelpe deg å bli vant til å bevege seg i vannet uten press av å svømme ennå .
5

Swim . Du har nettopp ferdig med å skyve ut fra veggen , og kanskje til og med være å gjøre det nær til den andre siden av bassenget . Nå er det på tide å legge til din sparker til dine armbevegelser . Etter dytte bort fra veggen , sparker bena når du beveger armene under vann . Du vil fortsette å bevege seg gjennom vannet til den andre siden av bassenget , og nå du svømmer .
6

Øv svømme hjerneslag . Svømming med armene er under vann en flott første skritt , men for å være i stand til å bevege seg gjennom vannet raskere , trenger du å lære crawl , eller freestyle hjerneslag . For å praktisere dette slag , holde på den siden av bassenget og begynne å sparke . Gi slipp på veggen med en hånd , legg den i vannet og trekke den under kroppen din , og deretter holde på veggen igjen . Gjenta denne prosessen med den andre hånden .
7

Swim hjelp hand slag . Dytte bort fra veggen og begynne å sparke bena , og legger til dine overhand slag som du flytter over bassenget . Stå opp og ta en pause når som helst hvis du føler at du trenger en. Dette trinnet tar praksis , og du kan bare være i stand til å svømme et par slag før du står opp . Men jo mer du øver , jo flere slag du vil være i stand til å svømme før du står opp , og snart vil du være i stand til å svømme over hele bassenget uten å stoppe .
Arkiv
[Hvordan lære å svømme for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029812.html ]