Hvordan bruke Svømme Paddles

Svømme paddles er verktøy som brukes til å gi mer motstand i vannet når du svømmer eller gjør vannaerobic . De kommer i en rekke størrelser og utforminger . Avhengig av vannaktivitet du gjør , bør du starte med padleårer som gir moderat motstand før du blir vant til dem og styrke musklene . Akkurat som vekttrening , bør du gradvis øke motstand over tid for å forhindre injury.Things du trenger
Svømmebasseng
Svømme padleårer på
Vis flere Instruksjoner
en

Velg svømme paddles som passer dine hender uten å plassere stress på fingrene . Åren bør passe på tvers av håndflaten . Begynn med padleårer litt større enn hånden din for å perfeksjonere teknikken og bygge utholdenhet .
To

Bestem hva padleårer skal brukes til . Noen svømmere bruke padleårer for å forbedre svakere slag side når du gjør freestyle eller andre slag . Andre svømmere bruke padleårer under vann aerobic for å gi mer motstand for å øke kroppens styrke gjennom en rekke bevegelser .
3

Plasser hansker på hendene . Du vil se ut som om du har en and svømmehud fot på hver hånd . Hvis du prøver å styrke din svakere side under en svømme slag , bruk kun ett padle på svakere hånd . Hvis du gjør vannaerobic , satt på begge padleårer for å få en mer intens trening .
4

Konsentrer deg om skjema når du bruker padleårer . Når du starter opp , må du ikke bruke padleårer for lenge om gangen . Dette vil bidra til å forhindre kramper eller skade deg selv .


[Hvordan bruke Svømme Paddles: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036727.html ]