Tips for å lære å svømme

Folk i alle aldre trenger å lære å svømme . Det kan komme en dag da svømming vil være nødvendig, og være forberedt på er viktig . Private og gruppe svømming leksjoner tilbys ved de fleste bassenger og fasiliteter . Begynn med å sjekke med den lokale YMCA for mulige svømming klasser i ditt område . Rules of the Water

Kjenn reglene i vannet før du lærer å svømme . Det er viktig at en person respekterer vann til alle tider . Iført vernebriller og en svømmetur cap er valgfritt. Enten du er på en , innsjø bassenget eller i havet , alltid svømme med en kompis . Pools tilbyr en grunne enden og en dyp slutt . Uerfarne svømmere bør bo der føttene kan være jordet til alle tider . Vær oppmerksom på at innsjøer ofte "drop off" på dypere nivåer , og havet har rask strømninger som lett kan trekke i henhold til barn og voksne .
Bli vant til vannet

lette inn i grunt vann i et basseng for å lære å svømme . La vannet til å stige til brystområdet og fast anlegg frem på undersiden . Ta et dypt pust og senk hodet under vann og hold så lenge du føler deg komfortabel . Puster ut under vann. Neste , ta tak i kanten av bassenget og la beina flyte ut bak deg . Sparke føttene opp og ned i vannet for å holde i konstant bevegelse . Ta en annen pust og plassere ansiktet ned i vannet .
Trår vannet

Bane vann . Dette er en stor spiss for å lære for dypt vann svømming . Ta tak i kanten av bassenget , bøy knærne litt siden du er på grunt vann og sparke føttene. Gradvis slipper kanten av bassenget . Sparker føttene i en saks eller " trappetrinn klatring " bevegelse , vil holde kroppen flytende. Plasser hendene skulder - lengde fra hverandre og flytte hendene innover ( håndflatene slår i ) før de overlapper hverandre , og deretter skyve ut skulderlangt tilbake ( håndflatene vendt ut) . Trår vannet vil hjelpe en person " bob " i vannet og holde seg flytende .
Freestyle

Dytte bort fra veggen av bassenget for å lære det grunnleggende freestyle svømme hjerneslag . Legemet bør være horisontalt plassert i vannet. Nå over hodet med den ene armen , håndflaten ned , og trekke armen gjennom vannet , holde albuen bøyd og ansiktet nedsenket i vann . Bytt på å holde armene i konstant bevegelse . Du bør sparker føttene og beveger armene samtidig . For å ta åndedrag , vippe hodet til samme side kroppen vippe og puste i luft . Pass på å puste under vann .


[Tips for å lære å svømme: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029884.html ]