Hvordan lære å svømme Når du er redd for Drowning

Sommeren er den perfekte tid til å besøke en innsjø eller basseng , men mange mennesker som har en frykt for å drukne vil ikke sette en fot i vannet . Selv om du har den frykten , kan du fortsatt lære å svømme . Svømming er en teknisk ferdighet og tar tid og praksis . Hvis du er redd , må du kanskje ta mer tid og legge mer vekt på det . En trenet , erfaren profesjonell vil være i stand til å lære deg å svømme . Du trenger
Goggles arkivNeseKlype(valgfritt) arkiv Ørepropper (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en Finn en erfaren instruktør til å lære deg å svømme .

Besøk en lokal badeanlegg eller felles svømmebasseng . Den vil ha svømme leksjoner og de fleste tilbyr et utvalg av gruppe , semi -private og privat instruksjon . Hvert lokallag av det amerikanske Røde Kors har vann sikkerhet programmer . Hvis du ikke har et felles svømmebasseng i nærheten, kan du finne en instruktør gjennom Røde Kors .
2 Bli kjent med bassenget

Gå til bassenget for å bli kjent med stedet . Finn ut hva innsjekkingsprosedyren er , hvor garderobene er og hvordan å komme seg ut til bassenget . Hvis du er komfortabel stående i vannet , komme inn og gå rundt i den grunne enden . Jo mer kjent et sted er , jo mer komfortabel blir du .
3 Snakk med din instruktør .

Møt din instruktør før undervisningen begynner . Snakk med instruktøren om din frykt . Jo mer han vet om deg , jo bedre . Instruktøren vil ha forslag til hvordan du kan erobre din frykt for å drukne . Hvis du har begrensninger , er dette tiden for å snakke om dem . Hvis du absolutt ikke vil gå i vann over hodet , snakke om det før du begynner leksjoner . Dette er tiden for å bli komfortabel med instruktør , slik at du vil stole på henne i vannet . Klarering din instruktør vil være det viktigste du kan gjøre for å lære å svømme .
4

Få i vannet med din instruktør . Bo i grunt vann . Gå rundt til du er komfortabel . Crouch ned og så stå opp . Sett dine briller på og sette ansiktet under vann . Hold pusten og deretter blåse luften ut gjennom munnen under vann . Bruk en neseklype hvis vannet blir opp nesen . Når du føler deg klar - og det kan ikke være på din første leksjon - sette hele hodet under vann . Bruk ørepropper hvis det plager deg å ha vann i nesen .
5

Gå til siden av bassenget , henge på med hendene og sparke bena . Når du har mestret det, stå opp i vannet og dytte bort den nederste . Med ansiktet i vannet og armene utvidet , sparke bena . Din instruktør er der sammen med deg , og vil være i stand til å hjelpe deg hvis du har problemer i vannet .
6

Stående i grunt vann , lå tilbake før du flyter på ryggen . Instruktøren vil være å hjelpe med dette , hendene under skuldrene for å hjelpe deg til å flyte . Vær avslappet og holde hoftene opp nær overflaten . Når du kan godt flyte på ryggen , kan du prøve det samme på magen .
7

Skyv av bunnen og begynne å sparke . Når du er på overflaten , trekker den ene hånden mot deg og deretter den andre hånden . Hold hodet opp slik at du kan se foran deg . Alternativ trekke hendene mot kroppen din .


[Hvordan lære å svømme Når du er redd for Drowning: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029811.html ]