Hvordan å mestre en Swim Kick

Swimmers bruke en rekke spark til å følge ulike svømmeteknikk . Spark , som varierer i stil , inkluderer saksesparket , delfin kick, frosk kick og flagre spark . Blant de enkleste kick å mestre er den flagre kick, som er den typiske kick for front crawl eller freestyle hjerneslag . Flagre spark tjener to viktige formål : Det bidrar til å gi løft så svømmer kroppen er i god posisjon på toppen av vannet , og det bidrar til å drive svømmer gjennom vannet i stedet for å bremse ham ned . Ting du trenger
Kick bord eller bassengveggen på
Vis flere instruksjoner
en

Hold et kick bord eller på siden av et basseng . Holder på ett av disse elementene gjør at du kan fokusere utelukkende på kick og ikke armen arbeid .
To

La kroppen din til å flyte opp , rett ut bak deg med magen vendt mot bunnen av bassenget .
3

Rett bena og peke tærne .
4 Lag en liten , skummende splash med spark .

Løft det ene beinet over det andre benet til hælen bryter gjennom overflaten av vannet . Hold tærne pekte og bena rett , men ikke stiv .
5

Plunge hevet beinet i vannet , og løft det andre beinet til en økt stilling .
6

alternere bena opp og ned sakte , sparker fra hoftene og ikke knærne , til du føler du mestrer teknikken . Bena skal være relativt rett og tærne peker som du sparker.
7

få fart på bena bevegelsen når du er komfortabel med spark . Jo raskere du sparker , jo lettere er det å bo på toppen av vannet og drive deg fremover .


[Hvordan å mestre en Swim Kick: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017316.html ]