Nyttige tips for å lære å svømme

Lære å svømme i alle aldre kan være en krevende og vanskelig oppgave . Det er en viktig og livreddende ferdigheter , men det er mange forskjellige aspekter å lære. Når lære å svømme , må du mestre flere ulike teknikker og stiler for å være i stand til å svømme effektivt og riktig . Alltid svømme et sted med en badevakt eller en partner til du vet at du kan bade trygt . Comfort

får komfortabel med vann er det viktigste steget . Øv bevege seg rundt i et grunt basseng for å bli kjent med vannet . Frykt for vann hindrer mange mennesker fra å lære å svømme . Ta små steg for å fordype deg i vannet . Trå inn i bassenget , og deretter få på knærne . Senk deg selv ned i vannet sakte til du blir komfortabel . Ta deg god tid og gå i ditt eget tempo .
Breathing

En av de hardere delene om å lære å svømme er å lære å puste mens svømming og holde pusten under vann . Å få vann i nesen eller halsen kan skade og slå deg av fra svømming . Ta et dypt pust og hold nesen å gå under vann . Dunk deg under for kun så lenge du er komfortabel . Når du mestrer det, praksis går under og blåser ut av nesen din å lage bobler . Når du begynner å svømme, må du puste over vann og blåse ut av nesen mens du svømmer .
Balance

I vannet , har du en annen balanse enn du gjør på land . Wade rundt i bassenget og se hvordan du kan gå eller løpe i vann . Lær den nye vekten av kroppen din til å hjelpe deg med å bevege seg i vannet . En del av balansen er å lære å flyte i vannet . Når du er komfortabel i vannet , ta et dypt pust og lene deg tilbake i vannet . Med lungene fulle av luft , vil kroppen din flyter så lenge du holder pusten . Du må slappe helt av og holde deg rolig å kunne flyte på ryggen . Den døde mannen float er en annen nyttig verktøy . Len deg fremover i vannet og hold pusten . Blås ut av nesen eller klemme den for å holde fra å puste i vann . Strekk kroppen ut i vannet og flyte med ansiktet ned .
Strokes

Praksis og lære ulike slag for svømming. Den grunnleggende hånd -over- hånd slag, kalt front gjennomgang, er de mest vanlige. Trykk fingrene sammen og cup hendene for padling . Dytte bort en vegg med føttene og sparke føttene opp og ned i en rask , kort bevegelse mens padling med hendene . Hunden padle er en svært grunnleggende og enkle slag som avfall mye energi, men kan holde deg i bevegelse i vann . Raskt balltre hendene rundt og sparke føttene til å bevege seg fremover i vannet . Den rygg er en annen god nybegynner hjerneslag . Flyte på ryggen og sparke føttene , deretter padle bakover med armene .


[Nyttige tips for å lære å svømme: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029753.html ]