Hvordan Svøm Different Strokes
bryst
en
Float ansiktet ned i vannet i et strømlinjeformet posisjon , med bena sammen og armene utvidet foran hodet.
To
Trekk hendene ned fra overflaten av vannet og bort fra hverandre . Når du har trukket dem tilbake til en posisjon rett under hodet ditt , ta hendene sammen for å møte foran brystet .
3
Løft hodet for å puste mens du er i midten av å trekke hendene ned i forrige trinn . Drop hodet tilbake i vannet når du er ferdig .
4
Drop knærne ned og dra føttene opp mot overflaten av vannet når hendene er sammen foran brystet .
5
Spre føttene fra hverandre og bringe dem sammen igjen i en bevegelse på samme måte som en frosk spark . Som du sparker , stakk hendene fremover . Du vil ende spark i samme posisjon i gang i begynnelsen av hjerneslag .
6
Glide for en stund før du begynner neste slag .
Butterfly
7
Ligg med ansiktet ned i vannet med føttene sammen og hendene sammen over hodet . Bena skal være litt bøyd slik at føttene er på overflaten av vannet .
8
Trekk armene ned gjennom vannet til hver side av deg før de er på sidene , med fingrene pekende tilbake til tærne . Når du trekker armene ned , sparke føttene ned slik at bena er rette , og deretter trekke føttene opp igjen til overflaten av vannet .
9
Løft hodet for å ta en pust .
10
Push føttene ned igjen som du trekker albuene ut av vannet . Armene skal begge flytte like over vannflaten . Avslutt pusten og legger hodet ned igjen før armene passere hodet .
11
Trekk føttene tilbake opp til overflaten av vannet som hendene møtes, utvidet foran deg .
12
Gjenta slag fra begynnelsen . Under hvert slag , armene flytte sammen rundt kroppen din og beina flytter sammen i to repetisjoner av en delfin lignende spark .
Rygg
13
Ligg på ryggen i vannet med en arm utvidet over hodet og den andre ved din side .
14
Kick føttene uavhengig av hverandre i en flagre spark under hele slag , akkurat som i front crawl hjerneslag .
15
Løft armen på din side ut av vannet og og flytte det rett over deg og tilbake å angi vann over hodet .
16
Trekk arm som var over hodet tilbake ned mot din side når den andre armen er over vannet . Denne armen skulle ende sin bevegelse samtidig som den andre når vannet over hodet .
17
Gjenta slag med motsatt arm . Hold vekslende armer som du fullfører hvert slag .
[Hvordan Svøm Different Strokes: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029742.html ]