Hvordan Svøm Different Strokes

Lær å svømme ulike slag for å sette litt variasjon i svømme trening og bygge et bredere spekter av muskelgrupper . De fleste er allerede kjent med front crawl hjerneslag , også kjent som freestyle eller "American Crawl . " Denne grunnleggende slag innebærer en ansikt- ned posisjon i vannet , en enkel vekslende arm pull og en flagre spark . Andre svømmeteknikk omfatter bryst , butterfly og rygg eller rygg crawl . Disse tre slag , sammen med front crawl , er de slag som brukes i konkurransesvømming . Instruksjoner
bryst
en

Float ansiktet ned i vannet i et strømlinjeformet posisjon , med bena sammen og armene utvidet foran hodet.
To

Trekk hendene ned fra overflaten av vannet og bort fra hverandre . Når du har trukket dem tilbake til en posisjon rett under hodet ditt , ta hendene sammen for å møte foran brystet .
3

Løft hodet for å puste mens du er i midten av å trekke hendene ned i forrige trinn . Drop hodet tilbake i vannet når du er ferdig .
4

Drop knærne ned og dra føttene opp mot overflaten av vannet når hendene er sammen foran brystet .

5

Spre føttene fra hverandre og bringe dem sammen igjen i en bevegelse på samme måte som en frosk spark . Som du sparker , stakk hendene fremover . Du vil ende spark i samme posisjon i gang i begynnelsen av hjerneslag .
6

Glide for en stund før du begynner neste slag .
Butterfly

7

Ligg med ansiktet ned i vannet med føttene sammen og hendene sammen over hodet . Bena skal være litt bøyd slik at føttene er på overflaten av vannet .
8

Trekk armene ned gjennom vannet til hver side av deg før de er på sidene , med fingrene pekende tilbake til tærne . Når du trekker armene ned , sparke føttene ned slik at bena er rette , og deretter trekke føttene opp igjen til overflaten av vannet .
9

Løft hodet for å ta en pust .

10

Push føttene ned igjen som du trekker albuene ut av vannet . Armene skal begge flytte like over vannflaten . Avslutt pusten og legger hodet ned igjen før armene passere hodet .
11

Trekk føttene tilbake opp til overflaten av vannet som hendene møtes, utvidet foran deg .

12

Gjenta slag fra begynnelsen . Under hvert slag , armene flytte sammen rundt kroppen din og beina flytter sammen i to repetisjoner av en delfin lignende spark .
Rygg
13

Ligg på ryggen i vannet med en arm utvidet over hodet og den andre ved din side .
14

Kick føttene uavhengig av hverandre i en flagre spark under hele slag , akkurat som i front crawl hjerneslag .
15

Løft armen på din side ut av vannet og og flytte det rett over deg og tilbake å angi vann over hodet .
16

Trekk arm som var over hodet tilbake ned mot din side når den andre armen er over vannet . Denne armen skulle ende sin bevegelse samtidig som den andre når vannet over hodet .
17

Gjenta slag med motsatt arm . Hold vekslende armer som du fullfører hvert slag .


[Hvordan Svøm Different Strokes: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029742.html ]