Fremgangsmåte for å lære å svømme

Svømming er verdifullt for sport, rekreasjon og mosjon , og er også en levetid ferdighet å ha . Den enkleste svømming hjerneslag er gjennomgangen . Får komfortabel i vannet og plukke opp noen grunnleggende ferdigheter av gjennomgangen vil sette deg godt på vei til å bli en god svømmer . Få komfortabel i vannet

Det første skrittet mot dyktig svømming er å være komfortabel i vannet . Hvis impulsen til panikk og thrash ikke er merket , kan ingen fremgang på svømming teknikk gjøres . Begynn i vann grunt nok for deg berøre bunnen . Øv trår vann for gradvis lengre perioder av gangen . Øv holde hodet under vann og åpne øynene dine . Øv flyter på ryggen og på magen .
Crawl Stilling

Når du er komfortabel flytende og holde ansiktet under vann , praksis sparker mens du flyter på din magen. Bøy hodet opp slik at du ser frem snarere enn ned , med vannlinjen på øyenbrynene . Sparke føttene i små flagrende spark , holde anklene smidig .
The Crawl Stroke

Denne flytestillingen er startposisjonenfor de mest grunnleggende og mest effektiv svømming hjerneslag , foran crawl . Fronten crawl består av vekslende slag med armene og samtidig opprettholde et kick . Tegn en arm opp fra din side gjennom luften , bryte overflaten med hånden og trekke vann ned til din side . Når din bakover pull begynner , bør den andre armen gå ut vannet ved din side og begynne sin vei fremover . La kroppen din til å rotere litt frem og tilbake med vekslende fremdrift av slagene dine .
Breathing

å puste mens du svømmer gjennomgangen , tilt hodet sidelengs på siden der armen er bare forlate vannet . Den naturlige vippe av kroppen din på dette punktet i slaget betyr at du bare trenger å vippe hodet litt for å få munnen over vann . Ikke hev hodet og ansiktet ut av vannet for å puste . Pust inn gjennom munnen og puster gjennom nesen eller munnen og nesen under vann . De fleste svømmere finne at en god rytme puster annenhver slagsykluser.


[Fremgangsmåte for å lære å svømme: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036791.html ]