Hvordan Svømme & Breathe Out

Svømming representerer en av de mest populære og effektive kardiovaskulær trening . Svømming vil også utvikle dine muskler siden du må navigere deg gjennom vannet mens du svømmer . Dette gir naturlig styrketrening . For å bli en bedre svømmer , trenger du å lære riktig teknikk for å puste ut . Du kan oppnå dette med praksis . Instruksjoner
en

Utfør din hjerneslag . Du puster ut på samme måte uavhengig av hjerneslag . Hvis du utfører en ikke-tradisjonelle slag som holder hodet over vannet hele tiden , slik som doggy padle , kan du bare puste normalt under slaget . Ellers må du lære å puste effektivt .
To

Pust i. Under slaget , må du flytte deg selv til å puste i. Selvfølgelig , må dette gjøres med munnen din ut av vannet . I freestyle , vipper du hodet til siden og ta en pust . I bryst, pop deg ut av vannet for å få litt luft .
3

Pust ut . Du ønsker ikke å kaste bort tiden med å puste ut mens ut av vannet . Jo lenger du holder deg under vann , jo raskere du kan svømme . Den eneste grunnen til bob hodet ut av vannet bør være å puste i. Som sådan, må du puste ut direkte i vannet . Pust ut i vannet ved hjelp av munnen eller nesen . Etterpå , unngå fristelsen til å la noe luft tilbake inn i lungene . Du må sikre dine luft passasjer og ikke tillate noen luft å oppgi . Du vil puste inn igjen når du kommer ut av vannet midlertidig . Du kan praktisere denne teknikken til en fisk bolle å bli mer komfortabel med det . Over tid vil du lære å puste ut direkte i vannet og ikke inhalerer noe vann i prosessen .


[Hvordan Svømme & Breathe Out: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017311.html ]