Hvordan Svømme & Back Float

Stuper inn i et basseng eller innsjø for første gang kan være en skremmende opplevelse som mange opplever frykt for å drukne i sin første svømming opplevelse . Heldigvis , er en naturlig handling for mennesker i motsetning til den andre veien vi forlate vår komfortsone på fast grunn ved å ta fly i et fly , ta en dukkert i vannet og en kroppene våre er bygget for å håndtere. Mennesker er naturlig oppdrift og med praksis , vil du lære å flyte og svømme på ryggen uten frykt for å synke . Du trenger
Partner på
Vis flere instruksjoner
Tilbake Floa
en

Øv flytende med en partner for å støtte din vekt, med den partneren som tilbyr mindre bistand som du blir mer komfortabel før du flyter på egen hånd .
to

lå flatt på ryggen i vannet .
3

Pek armene rett ovenfor din hodet og holde bena rett .
4

Senk armene i vannet og bøye hodet tilbake hvis beina begynner å synke .
5

Løft armene ut av vannet og vippe hodet forover hvis det motsatte ikke fungerer .
6

Push hoftene opp mot overflaten dersom begge metodene mislykkes i å finne oppdrift .
7

Slapp av og la kroppen din til å flyte naturlig. Sliter og flytting vil føre deg til å synke .
Tilbake Stroke
8

flyte på ryggen med armene rett ned langs siden.
9

Kick forsiktig med føttene før du er komfortabel propelling deg selv med føttene uten hodet kommer under vann .
10

Løft den ene armen ut av vannet og ta den over hodet i en bue , holde den rett .
11

Slå hånden slik at det er vinkelrett på retningen armen er i bevegelse og trekk den gjennom vannet , holde den rett , før den går tilbake til sin stilling ved hoften .
12

Fortsett å ta slag, vekslende hvilken arm er brukt , mens sparker å drive deg selv mens du flyter på ryggen .


[Hvordan Svømme & Back Float: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017331.html ]