Hvordan Svøm i Steps

Svømming er en flott sport for rekreasjon i vannet , og også for trening . Mange mennesker lære å svømme som barn , men noen gjør det ikke . Du kan lære å svømme som en voksen , og bryte det ned i skritt er en overkommelig måte å lære ulike ferdigheter som du må lære underveis . I motsetning til andre idretter , er svømming en teknisk ferdighet og det tar litt tid og øvelse å mestre . Hvis du tilbringer mye tid i eller rundt vann , eller med barn , lære å svømme er en god ferdighet å ha . Du trenger
Goggles
Kickboard
Nese klipp eller øreplugger ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Steg for steg svømmetur instruksjon
en Vær avslappet i vannet

Få i vannet og gå ut før det er om brysthøyde . Ta på deg briller . Senk deg ned i vannet inntil ansiktet ditt er under vann . Som du går under vann , ta et dypt åndedrag . Når ansiktet ditt er under vann , puster luften ut i vannet , noe som gjør bobler . Øv dette flere ganger før du er komfortabel å puste inn over vann og deretter exhaling under vann . Hvis det kommer vann i nesen eller ørene , bære en neseklype eller øreplugger .
To

Walk over til siden av bassenget og henge på siden. Plukk føttene opp og la dem flyte opp bak deg . Begynne å sparke føttene opp og ned i et vekslende mønster . Frisparket er fra både hofte og kne , i en lang avslappet måte . Prøv å få føttene hele veien opp til overflaten og gjøre et stort plask . Når du er komfortabel sparker på siden , få din kickboard en utvide armene langs sidene av brettet . Push føttene av bunnen og begynne å sparke . Styret vil holde kroppen din opp som du blir vant til å være vannrett i vannet . Dersom føttene er synkende trykk brettet ned under vannet litt , vil dette bidra til å heve hoftene opp nærmere overflaten og det vil være lettere å sparke . Øv går over bassenget sparker . Hvis du blir nervøs , bare stå opp for å få lagrene .
3

Sett kickboard side. Fra en stående posisjon, skyv av bunnen med føttene . Utvid armene opp slik at når du får horisontalt i vannet , de er overhead . Ta et dypt åndedrag , legger ansiktet i vannet , blåse ut luften og sparke føttene . Når du går tom for luft , stå opp . Fortsette å øve får fra stående til liggende i vannet .
4

Kom i horisontal posisjon igjen i vannet . Nå plukker hodet opp og trekk armene inn mot brystet ditt . Nå en arm ut foran og trekke vannet tilbake mot deg . Som en arm kommer inn, når den andre armen ut . Sparke bena . Dette er begynnelsen svømme hjerneslag , eller hund padle . Det vil drive deg over bassenget . Når du blir lei , slippe bena ned og stå opp for å hvile .
5

Fortsett å øve alle trinnene i svømme hjerneslag . Jo oftere du øver, jo mer komfortabel du vil komme i vannet .


[Hvordan Svøm i Steps: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029817.html ]