25 meter butterfly Standards

Sommerfuglen Hjerneslag er en av de mer kompliserte svømmeteknikk en idrettsutøver kan utføre . Det krever en betydelig mengde av styrke og utholdenhet for å holde riktig form for 25 meter . Som med de fleste andre ting , øvelse gjør mester . Øve standarder for butterfly vil hjelpe deg å holde riktig svømming form og bidra til å forbedre din tid over 25 meter . Standard Arm Motion

Armene kommer til å gjøre en over - og -under bevegelse i vannet . Utvid armene ut foran deg mens du er i svømmestilling( flytende på magen og klar til å drive deg fremover ) . Swoop begge armene ned i en sirkulær bevegelse inntil de er på sidene av lårene . Løft armene ut av vannet og plassere dem foran deg og gjenta bevegelsen. Dette er den grunnleggende butterfly , og vil være den viktigste bevegelsen som vil drive deg fremover .
Standard Leg Motion

bevegelse av beina er like viktig som den riktig arm hjerneslag . Bena og føttene skal presse tett sammen med tærne pekende bort fra deg . Bøy knærne og sparke to ganger i løpet av et slag , en gang når armene er swooping ned og en annen når armene kommer opp igjen. Det er teknisk sett ingen fastsatt mengde spark ( også referert til som en delfin spark) du kan utføre , men standarden er to per slag .
Standard hodebevegelser /Breathing

Forstå når og hvordan å puste i løpet av denne kompliserte hjerneslag er avgjørende for å opprettholde riktig form og utholdenhet . Mangler bare en pust fordi på grunn av mistiming kan påvirke ytelsen under resten av svømme . Den vanlige måten å puste under sommerfuglen hjerneslag er å peke haken frem som armene er swooping nedover i vannet . Som armene razzia nedover, vil kroppen din stige opp av vannet litt . Dette gir en kort mulighet til å løfte hodet tar en kort pust . Løfte hodet på noe annet tidspunkt i løpet av hjerneslag vil bryte rytmen og standard skjema . Det er viktig å merke seg at du ikke trenger å ta en pust for hvert slag du tar . Breath som nødvendig under svømmetur .
Sette det sammen

Standarden butterfly vil gjøre kroppen bevege seg i en bølge lik som delfiner . Denne bevegelsen er bare mulig når du kombinerer standard arm bevegelse , bevegelse av bena og puste sammen . Hvis du har problemer med å sette sammen en solid butterfly , husk at dette trekket er komplisert og krever praksis . Den beste måten å utføre en standard butterfly for 25 meter er ved å praktisere de enkelte trekk separat og deretter sakte å sette dem sammen som du mestrer hver enkelt.


[25 meter butterfly Standards: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029723.html ]