Den beste svømme Stroke for en øvre -Body Workout

Selv om svømming er virkelig en total body workout , er det visse slag som kan heve treningen ved å fokusere på en bestemt del av kroppen . Sommerfuglen hjerneslag krever at du gjøre to ting samtidig . Først må du utføre delfin kick. For det andre må du holde frem momentum ved å svinge armene ut foran deg , bred og lav, så å bruke dem til å presse tilbake vannet . Mens anses av mange å være den mest vanskelige slag , er sommerfuglen også den beste svømmer slag for en øvre - body workout . Skuldre

En av de beste måtene butterfly gir den beste overkroppen trening er etter grundig trene musklene i skuldrene , spesielt deltoid muskler . Når armene roterer gjennom vannet , bygge deg opp dine deltoid musklene på forsiden og baksiden av skuldrene . Når du fullfører hver arm slag , er begge skuldrene rotere. Denne konstante rotasjon betyr skuldrene er stadig å bygge muskler .
Arms

I tillegg til skuldrene , avhengig sommerfuglen på armmusklene å drive kroppen din fremover . Når du svinger armene ut foran deg , må armene være rett . Som et resultat , triceps kontrakt mens biceps forlenge , med armene opp og albuene fra slippe . Biceps og triceps får en trening på grunn av den distinkte måten har du å ta en arm slag under sommerfuglen .

Hender og håndledd
p Som du flytter armene bredt og lavt , bør håndflatene vender bakover . Så, som du oppgi vann , bør de rotere nedover. Begge disse bevegelsene trene musklene i håndleddene og hendene , fordi hendene kraft press ned på vannet . Dine hender og håndledd flex å presse vannet bak deg , og dermed vokser seg sterkere med hvert slag .
Muskeloppbygging

Svømming er en kardiovaskulær trening som styrker og funker alt de deler av kroppen . Imidlertid vil svømme butterfly i kortere perioder trene overkroppen , og dermed bygge muskler . Butterfly -spesifikke øvelser kan hjelpe . For eksempel , svømme med en arm utvidet foran deg og en arm utfører butterfly arm slag av seg selv for fire fulle teller slaget . Bytt side og gjenta .


[Den beste svømme Stroke for en øvre -Body Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000631.html ]