Hvordan lære Butterfly Svømming

Sommerfuglen hjerneslag er en kongelig , grasiøs måte å reise gjennom vannet og er vanskelig å mestre. Når butterfly svømming, kropp og lemmer beveger seg inn og ut med en feiende bevegelse som ser ut som vingene på en sommerfugl i flukt. For å oppnå en jevn og effektiv slag , må du få hver bevegelse av kroppen din timet riktig . Hvis du er villig til å vie deg til en mye trening og utholdenhet , kan du følge denne fremgangsmåten til den perfekte butterfly . Instruksjoner
en

Plasser kroppen din horisontalt i vannet eller bassenget med ansiktet under vann . Hendene skal være fullstendig utslått foran deg .
To

Ta med begge armene nedover mot lårene ved å bøye albuene . Hold fingrene sammen og litt cupped .
3

rett ut armene slik at de er parallelle med kroppen din med hendene peker bak deg , og håndflatene vendt opp .
4

Løft hendene opp slik at hendene peker opp på skrå bak deg og raskt bringe dem tilbake rundt hodet til de er i samme posisjon som da du startet . Dette er syklusen for hendene hele tiden mens du svømmer butterfly .
5

Bøy knærne og trekke dem mot magen . Du bør gjøre dette som du ta hendene ned fra foran deg og mot lårene . Rett bena ut som du tar med armene bak hodet .
6

Pek føttene litt nedover og bøy ryggen som du rett ut armene foran deg . Gjenta disse trinnene for deg ben slik at de koordinere med armbevegelser .
7

stikke fram haken utover å føre munnen for å komme over vannet når du trenger å puste . Du kan bare gjøre dette når hendene er i nærheten av lårene .
8

Pust og raskt sette ansiktet ditt tilbake under vann .


[Hvordan lære Butterfly Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029800.html ]